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femme enceinte dans une cabine de sauna
Bonjour,
Quelle autre question pouvez-vous vous poser à propos de votre sauna installé nouvellement chez vous ou en projet ? La grossesse ! La pratique du sauna est-elle recommandée ou à éviter pour une femme portant un enfant ? Bonne nouvelle : Un sauna bien pratiqué ne crée pas de souffrance pour le fœtus ! L’accélération de la circulation et la légère hausse de la température générale ne gênent pas son développement puisque l’élévation de la température interne est moins importante dans un sauna que dans un bain à 39°C ! Une enquête médicale finlandaise a même démontré que le rythme cardiaque du fœtus exposé à la chaleur d’un sauna, augmente de 15 pulsations/minute, soit guère plus qu’après un exercice physique « simple » de la mère (environ 12 pulsations/minute) telle la marche ou une heure de ménage !
En Finlande, la grossesse n’est pas une contre-indication et par tradition, plus de 90 % des femmes enceintes pratiquent le sauna jusqu’à l’accouchement tant ses avantages sont nombreux. D’une part, le sauna évite la rétention d’eau dans les tissus et aide à l’élimination des déchets en économisant la fonction rénale. D’autre part, le sauna chasse les douleurs lombaires. Les changements auxquels la circulation est contrainte au cours d’une séance de sauna préparent à l’accouchement. Les risques de varices diminuent et la sensation de légèreté après le sauna est commune à toutes les femmes. Les études menées en Finlande et en Allemagne sur les femmes enceintes n’ont révélé aucun risque de thrombose, ni d’embolie durant la grossesse ou d’accouchement à cause du sauna. Au contraire, certaines grossesses à risques, comme celles liées à la rétention de déchets et aux infections, ont été améliorées par l’utilisation hebdomadaire du sauna.
Toutefois, certains conseils sont nécessaires. On ne commence pas la pratique du sauna alors que l’on est déjà enceinte. Par contre, les futures mamans qui y sont habituées continueront à fréquenter le sauna, avec seulement quelques modifications dans le déroulement de la séance. Elles réduiront de quelques minutes les passages dans la cabine et éviteront les bains d’alternance trop froids. Le repos se fera obligatoirement en position allongée pour assurer une récupération totale. Ainsi, la pratique du sauna pourra se poursuivre sans inconvénient jusqu’à la fin. Seul le bain froid sera supprimé dans les dernières semaines. Celui-ci peut parfois provoquer l’accouchement !!! La douche tiède suffit, elle peut être complétée par une immersion des jambes dans un bain frais. Et si une quelconque anomalie survient dans le déroulement de la grossesse, la sagesse est évidemment de suspendre les séances de sauna et de décider avec son médecin de l’opportunité de les reprendre.
Enfin, saviez-vous qu’en Finlande, les accouchements avaient lieu autrefois dans les saunas ? Pour l’occasion, ils n’étaient pas chauffés comme pour une sudation mais à température ambiante. Le sauna était le summum de l’hygiène et permettait de disposer d’eau chaude pour les soins appropriés !
Quant au futur papa, il peut évidemment accompagner sa bien aimé au sauna. A propos d’hommes, je vous parlerai prochainement du sauna et de la fertilité !
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Bonjour,
Maintenant, vous savez ce qu’il faut faire avant (post-précédent), pendant mais aussi après une séance de sauna (post-précédent), très bien ! Vous voilà prêt ! Mais peut-être une autre question vous est venue : puis-je pratiquer le sauna avec mes enfants ?
Les enfants et le sauna
La réponse est oui ! Pour preuve, en Finlande, les enfants naissent (ou naissaient) dans le sauna, des femmes y vivaient même avec leur bébé pendant les premières semaines (dans un prochain article je vous parlerai du sauna pendant une grossesse ainsi que de l’accouchement). Alors si un enfant vit ses premières minutes de vie à l’intérieur d’un sauna, vous pensez bien qu’il peut y grandir ! De simples précautions s’imposent :
Question de bon sens, il est hors de question d’imposer à un enfant le même rythme de sauna qu’à un adulte… Son organisme n’a pas les mêmes capacités, notamment de régulation de la température. Il faut donc adapter la durée de séance, dix minutes à l’intérieur du sauna semblent être un grand maximum. Il va sans dire que les risques de déshydratation sont plus forts chez l’enfant, il faut donc le faire boire régulièrement pendant et après une séance de sauna. De plus, il faut installer l’enfant en bas du sauna, là où la chaleur est la moins élevée.
Cela peut vous paraître évident mais ça va mieux en le disant : ne jamais laisser un enfant seul dans un sauna car des accidents de brulure graves peuvent arriver. Si votre sauna est chauffé par un poêle traditionnel, il faut évidemment le protéger par une barre de protection en bois.
Pour un enfant, une séance de sauna est avant tout un moment de jeu ! Jeter de l’eau sur les pierres, s’asperger à l’aide des bouquets de bouleau, se baigner dans des baquets ou s’amuser sous la douche va transformer la séance de sauna en un moment de joie ou comment joindre l’utile à l’agréable dès le plus jeune âge !
L’utile ? Justement ! Le sauna pratiqué régulièrement diminue la fréquence des affectations respiratoires chez les enfants : l’entrainement neurovégétatif prépare effectivement l’enfant à mieux combattre le froid et améliorer les défenses de l’organisme !
Reste la question de la nudité ! Là tout dépend de la culture familiale. Il n’y a rien d’anormal ou d’illégal (et quoi de plus naturel ?) que des parents se montrent nus devant leurs enfants mais si cela heurte votre pudeur, alors gardez une serviette autour de la taille (ou un peignoir pour la mère) à l’intérieur du sauna.
Vous voilà convaincus ou rassurés et prêt pour vivre telle une famille finlandaise ! Et qui sait si un sauna ne se trouvera pas dans les souliers de votre enfant au pied du prochain sapin de Noël ? Vous disposez de six mois pour recevoir le kit sauna (3 à 5 semaine de délai en moyenne de livraison) et le monter (1/2 journée à deux personnes), c’est amplement suffisant 
(voir articles précédents) !
A bientôt,
Partenaires : Sauna Infrarouge
Astuce : Serviettes et peignoirs chauds à la sortie d'une séance de sauna
Bonjour,
Si il y a quinze jours, je vous ai expliqué qu’une séance de sauna débute bien avant d’entrer à l’intérieur de la cabine, il en est de même pour sa conclusion. Puisque les effets du bien-être se prolongeront évidemment bien au-delà du temps passé à l’intérieur du sauna, il faut, vous aussi, garder le même état d’esprit !
Vous voilà donc sorti de la cabine ! Votre séance de sauna est « terminée » ou presque, vous êtes donc détendu(e) et reposé(e)… Mais au fait ! Fallait-il boire pendant ou après le sauna ? Les avis divergent. Certains disent « pendant » alors que d’autres préconisent d’attendre la fin de la séance, c’est-à-dire les trois passages dans la cabine du sauna. Quelque soit le moment, il faut dans tous les cas, boire beaucoup (environ 1,5 litre) afin de compenser la perte d’eau par la transpiration : l’eau et le jus de fruit sont parfaits. En revanche, dans les deux heures qui suivent une séance de sauna, éviter l’alcool.
Dès que vous sortez du sauna, il faut vous offrir un dernier temps calme de quinze minutes en restant allongé. Vous avez le choix. Pour les puristes, vous vous étendrez sur un lit de repos en abachi (c’est la grande classe :-) , c’est un bois africain qui ne capte pas la chaleur et qui est utilisé pour les cabines et mobiliers grand luxe des saunas). Pour les plus créatifs, vous vous bercerez dans un hamac . Couvrez-vous pour ne pas vous refroidir trop vite. Si vous avez un jardin, promenez-vous à l’air libre quelques instants. Il s’agit d’un réel temps de relaxation, une musique classique, douce ou méditative peut vous y aider. La sudation continue, c’est tout à fait normal puisque l’effet de la chaleur diminue progressivement. Ensuite vous vous doucherez une dernière fois. Le refroidissement du corps devra toujours commencer par le bas du corps, des pieds à la tête. En sortant du sauna, une douche glacée débutant par la tête peut aller jusqu’à provoquer un reflux de sang trop brusque ! Je suis moi-même resté bloqué pendant une semaine au niveau du cou et de l’épaule pensant à une rage de dent que le dentiste et mon docteur se sont empressés de démentir 
La nudité est d’usage à l’intérieur du sauna (post précédent). Vous pouvez vous servir d’une serviette pour vous assoir ou vous allongé. C’est plus doux, plus hygiénique et cela protège le bois des banquettes des tâches de transpiration. En revanche, dès votre sortie de la cabine, il faut revêtir, pour l’homme, au minimum une serviette, pour la femme un peignoir ! Faites les “tourner” dans votre sèche linge au préalable, pendant votre séance, et comme cela vous vous enveloperez d’une chaleur bienfaisante. C’est le petit plus qui vous transportera dans le meilleur établissement thermal ***** de Toscane sans sortir de chez vous.
Pas de risque majeur de dessèchement de la peau à l’issue d’une séance de sauna. L’épiderme peut être sec, tout de suite après, mais va tout naturellement après la douche ou un bain, rapidement s’autohydrater. Le cas échéant, une légère crème ou huile pourra aider votre peau. Vous remarquerez même rapidement qu’après une séance de sauna, votre peau sera davantage douce et éclatante !
Côté nourriture, il faut compenser toute la perte de sel due à la sudation exceptionnelle provoquée par le sauna. Il faut donc pour le repas suivant, ne pas hésiter à augmenter la dose de sel mais sans pour autant manger exagérément, même si le sauna vous aura ouvert l’appétit comme c’est souvent le cas.
Après une séance de sauna, il est sage de s’offrir une longue nuit réparatrice. L’état de détente que vous ressentez à l’issue d’une séance de sauna vous aidera à trouver ou retrouver le sommeil sans encombre ! Enfin, le sauna alimente bon nombre de légendes (ou phantasmes ?) autour de la libido mais quitte à vous décevoir, je dois vous annoncer qu’il n’en est rien ! Inutile donc de pratiquer le sauna comme un aphrodisiaque et vous pouvez donc prévoir une grande nuit calme… Désolé mais à bientôt quand même ?
Partenaires : Sauna I Sauna Infrarouge I Hamac
