Le Blog du Sauna

Se détendre au sauna

Bonjour,

Au fil des semaines, vous devenez incollables sur le sauna, cette fameuse boite à transpirer pour se détendre, récupérer et éliminer les toxines. Nous avons déjà échangé ensemble sur les origines et l’histoire du sauna mais aussi sur la philosophie et son rôle social (voir posts précédents). Après la théorie, nous avons ensuite discuté des aspects techniques d’un sauna : l’installation en kit chez soi, l’importance du poêle et un comparatif entre sauna traditionnel et à infrarouge. Après la technique, nous sommes passés à la pratique liée au sauna : les effets de la chaleur sur le corps humain dans le cadre de séances régulières, les indications ‘paramédicales’ du sauna, la préparation d’une séance, le passage dans la cabine de sauna, la relaxation et la conduite à tenir après une séance. Toujours pas rassasié de savoirs sur le sauna, nous avons récemment évoqué l’aspect humain des saunas en évoquant les femmes enceintes, le sauna et les enfants. Mais il y a encore plein de choses à découvrir sur l’univers du sauna !

C’est pourquoi, je vous propose aujourd’hui de vous pencher sur une tradition, voire un rite : le vihta (non vitha) ! Qu’est ce donc ? Ce rite nous provient de la campagne finlandaise. Vous n’êtes pas sans savoir combien en Finlande le sauna est ancré dans la vie quotidienne de la population. Selon la maxime populaire, on prétend même que « la première année, le Finlandais construit son sauna, la seconde année, il construit sa maison autour ». Si le sauna est donc incontournable, le vihta l’est tout autant. Durant le bain de chaleur, le rite du vihta consiste à se flageller légèrement à l’aide de jeunes rameaux de bouleau (rauduskoivu en finlandais) formant une sorte de martinet semi-rigide appelé donc vihta (quelquefois vous trouverez le nom de vasta). Le but n’a rien d’inavouable puisqu’il s’agit en fait de stimuler encore plus la circulation sanguine. Serait-ce la seule raison ? Peut-être pas puisqu’un un proverbe finlandais prétend que « Saunassa sappi sammuu, vihtoen viha viilenee. » autrement dit : « le sauna éteint l’amertume, la flagellation apaise la rancune » ! Dans la plus pure tradition nordique c’est au début de l’été, quand éclosent les feuilles de bouleau, que vous couper des branches de 50 cm de long. Attachez-les ensemble stocker les dans un endroit sombre, sec et frais. Lorsque vous en aurez besoin, plongez-les dans de l’eau tiède afin qu’elles retrouvent leur aspect originel. Les branches de bouleau dégageront également une douce senteur et une sensation revigorante vous envahira.

Vous voilà encore un peu plus incollables sur cette pratique qui nous anime tous : le sauna ! Dans les prochains posts, nous évoquerons pêle-mêle, les panneaux rayonnants du sauna infrarouge, la ventilation d’une cabine mais aussi son éclairage. Il ne faudra pas oublier d’aborder le sauna, la peau et les maladies dermatologiques ou encore les différents bois de cabine de sauna ? Quand, pourquoi et comment prendre un sauna, les effets de la douche froide, l’entretien d’un sauna notamment la protection contre la détérioration des boiseries de la cabine… Bref, de beaux échanges en perspective alors je vous dis à bientôt et bonnes séances et bonnes vacances à tous !

Partenaires : Sauna, Sauna Infrarouge

Comments (1)

Bonjour,

Il n’existe pas de bon sauna sans bon poêle ! Même si sa technique a beaucoup évolué au fil des siècles, le poêle reste l’épicentre du confort et de l’efficacité de votre sauna.

Poêle de Sauna

Les toutes premières constructions (très rustiques) comportaient en leur centre, un énorme foyer occupant jusqu’à un tiers du sauna. Dépourvu de cheminée, la fumée du bois se diffusait dans la pièce. Il fallait alors attendre que les pierres soient chaudes pour évacuer la fumée et pouvoir commencer la séance de sauna. Inutile de vous préciser que les particules de fumée n’oubliaient pas les poumons des occupants ! La création de la cheminée a donc été un réel progrès pour la santé et pour la durée d’une séance de sauna. Grâce à elle, inutile de dissocier le chauffage de la pièce et la séance de sauna, les deux pouvant se faire quasiment simultanément !

Autre grand progrès : l’arrivée de l’électricité dans la moitié du 20^ème siècle. Finies les corvées de bois ! Le poêle électrique dans un sauna est plus simple, plus hygiénique, plus compact et plus efficace ! Plus simple car ne demande ni entretien ni rechargement, il suffit de tourner un bouton de thermostat. Plus hygiénique car aucun risque d’intoxication ou d’effets secondaires : ni cendres, ni fumée. Plus compact car les résistances électriques sont aujourd’hui discrètes. Et enfin, plus efficace car le temps de chauffe du sauna est aujourd’hui de seulement vingt minutes. Reste une question : le poêle électrique est-il plus économique ? Pour un sauna de 7m2 environ (soit  4 à 6 personnes), 10 kg de bois étaient nécessaires pour 2 heures de chauffe soit environ 13Kw. Côté électricité, la même capacité de sauna nécessitera seulement une dizaine de kWh !

Pour son emplacement, je vous conseille d’installer votre poêle près de la porte d’entrée du sauna, il peut être posé au sol ou suspendu. Quant au rôle des pierres, il reste primordial ! Elles sont indispensables d’une part à l’homogénéisation de la chaleur dans votre sauna et d’autre part pour déclencher les coups de vapeur chaude grâce au fameux seau en bois et à la louche ! Le plus souvent il s’agit de pierres volcaniques (car habituées à résister à des chaleurs extrêmes : de 300 à 700 °). Les pierres de votre sauna doivent avoir de nombreuses qualités : elles doivent donc résister aux brusques changements de températures (lors des arrosages d’eau). Il faut également des pierres dures et compactes pour éviter l’émiettement et la dégradation. Pour une puissance de votre sauna de 8 kW, il faut installer une quizaine de kilos de pierres ! L’idéal est de disposer dans votre sauna, de pierres de catégorie péridotite.

Vous voilà informés de toutes les caractéristiques du poêle de votre sauna, il ne me reste plus qu’à vous souhaiter une bonne séance de sauna ! Ah oui, pour votre culture générale, notez que poêle se dit kiuas en finnois et pour ne pas être ridicule, prononcez-le « ki-ou-asse ». Voilà, cette fois, vous savez tout ! A bientôt .

Partenaires : Sauna - Sauna Infrarouge - Poêle à bois

Comments (1)