Bonjour,
En matière de sauna, peut-être vous vous perdez un peu dans les différents termes : sauna sec, sauna humide ou bain de vapeur… Tous pareils ? Loin de là et c’est pourquoi nous allons prendre le temps ensemble de voir en quoi précisément consiste l’un et l’autre type de séance de sauna… Prenez des notes !
Nous avons parlé dernièrement de la séance de sauna sec (voir post précédent). Petit rappel : la température d’une séance de sauna sec très élevée (90 à 110°C) dans une atmosphère très sèche. Cette forme de sauna est très populaire et idéale si vous recherchez une sensation de chaleur intense.
On peut qualifier la séance de sauna humide comme le sauna le plus classique ! Sa température est plus modérée : elle est comprise entre 70 et 90°C avec une humidité relative de 10 à 25%. Pour atteindre cette humidité dans votre cabine de sauna, c’est simple et le geste semble même être un rituel : il faut verser une louche d’eau (trouvez votre kit accessoires sauna) sur les pierres brûlantes de votre sauna et vous laissez envahir par une intense sensation de chaleur produite par la vapeur ainsi générée. Pour les plus astucieux ou les pros, certains poêles de sauna dits “biopoêles” à évaporation intègrent directement la fonction humidification. Pour être encore plus dans la culture finlandaise, n’hésitez pour parler de la vapeur de votre sauna d’employer le mot « löly ». Certains « adeptes » de la vapeur prétendent même qu’une fois tenter cette expérience inoubliable, on ne peut que s’empresser de la renouveler à chaque séance de sauna.
Autre variante possible : le sauna vapeur. En résumé : encore moins chaud mais encore plus humide ! Une alternative très douce au sauna traditionnel, avec une température comprise entre 45 et 65°C et un taux d’humidité constante de 40 à 65%. Ce sauna moins chaud est tout particulièrement conseillé aux enfants et aux personnes âgées.
Pour toutes ces séances de sauna, n’hésitez pas à diffuser des essences parfumées (huiles essentielles solubles) diluées dans l’eau afin de développer votre relaxation. Ne versez jamais d’huiles essentielles directement sur les pierres chaudes, il y aurait risque d’incendie car le produit est hautement inflammable. Pensez à diluer dans l’eau quelques goutes d’huiles essentielles dans votre seau, dans votre coupe de sel de l’Himalaya ou dans la coupelle de votre poêle à évaporation) .
Pour conclure ce tour d’horizon, nous allons quitter le Nord pour rejoindre le Sud puisque le bain de vapeur est appelé aussi : hammam. Là, il s’agit d’un autre équipement conçu pour supporter une très forte humidité. Contrairement au sauna finlandais, le bois n’est pas recommandé pour un hammam puisque, si sa température n’est que de 40 à 45°C, son taux d’humidité lui est de 100%. Le bois vieillerait beaucoup trop vite !
Un hammam est en général entièrement carrelé afin de faciliter son entretien, il dispose aussi de banc pour s’assoir. Le bain de vapeur est très agréable et nettoie votre peau en profondeur mais comme pour une séance de sauna, il faut le pratiquer sans excès ! Là aussi, une séance sera réussie si vous alternez le chaud et le froid : hammam et douche froide ! Vous voilà maintenant incollables sur les différents saunas et vapeur, à vous de faire votre choix !
A bientôt
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