Le Blog du Sauna

Bonjour,

Le sauna à infrarouge n’a pas toujours la côte en France et pourtant ! Ce sauna des temps modernes serait peut-être victime de sa jeunesse, un peu comme si vous aviez encore du mal à abandonner vos vieux 45 tours contre un mp3 ! Une séance de sauna infrarouge a pourtant de nombreux avantages, regardons les ensemble !

Les crampes et courbatures, pour récupérer après une séance de sport intensif, pour le soin de la peau ou la désintoxication du corps, une séance de sauna infrarouge est l’idéal ! Contre les douleurs articulaires, contre les pieds et mains froides, le sauna infrarouge sera d’un bon recours !  Tous nos précédents posts pourront vous renseigner ici .

Vous voilà convaincus après la lecture de nos anciens articles (comparatif entre “sauna traditionnel et infrarouge” et “les panneaux rayonnants” ) ? Très bien, nous allons donc voir comment organiser votre séance dans un sauna infrarouge. Le temps de chauffe de votre sauna infrarouge est plus réduit que pour un sauna traditionnel ; le sauna infrarouge est donc moins contraignant. Puis vous pourrez vous offrir une séance de sauna infrarouge d’une durée de trente minutes (au grand maximum quarante minutes). La température dans la cabine d’un sauna infrarouge est comprise entre 30 et 50° (donc moins élevé que dans un sauna traditionnel). Séance moins longue et chaleur moins élevée : le sauna infrarouge est-il aussi efficace qu’un sauna traditionnel ?

Oui et même plus efficace ! Car grâce à son rayonnement, la chaleur pénètre plus profondément et la sudation est donc supérieure. Voilà pourquoi trente minutes dans votre sauna infrarouge suffisent. De plus, sa chaleur moins élevée permet aux personnes fragiles (enfants ou personnes âgées) de pratiquer le sauna sans danger après tout de même l’avis du médecin tratant.

Il faut boire beaucoup d’eau pour compenser la sudation et ne pas fatiguer votre organisme. Dans votre sauna infrarouge, vous allez, sans vous en rendre compte, vous offrir une vraie séance de sport. Vous ne me croyez pas ?

Une personne, en état de santé normal, peut produire un demi-litre de sueur en consommant en même temps 300 kcalories, ce qui est l’équivalent d’une course à pied de 4 km… L’utilisation régulière de la cabine de sauna infrarouge sur le corps humain donne une stimulation du myocarde et une accélération du pouls, identique à une séance d’aérobic ou de jogging léger. Et tout cela, sans vous fatiguer ou sortir, sans devoir affronter la pluie ou le brouillard mais bien au contraire : vous restez bien au chaud dans la cabine de sauna !

Si vous tenez absolument à faire du sport, c’est très bien ! Mais saviez-vous que le sauna infrarouge a toute sa place ? On pense aisément au sauna pour récupérer après un effort physique, comme on l’a vu ci-dessus. Mais une séance de sauna infrarouge vous permet également de préparer vos muscles à l’effort ! Quinze minutes dans un sauna infrarouge vous permettront de chauffer vos muscles et ainsi éviter claquages et crampes ! Il ne me reste plus qu’à vous souhaiter une très bonne séance de sauna infrarouge !

A bientôt

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Aménagement d'une salle de bain avec sauna infrarouge

Bonjour,

Le sauna infrarouge est mal connu ! Comme si on avait du mal à quitter le bon vieux traditionnel sauna équipé d’un poêle et pourtant ses vertus sont nombreuses. C’est ce que je vais tenter de vous expliquer aujourd’hui…

Si la patrie du sauna traditionnel est la Finlande, on peut dire que le Japon a adopté le sauna infrarouge ! Il s’agit d’un chauffage à radiations (ou « rayonnance » car le mot radiation est très usurpé) infrarouges. Le corps humain émet lui-même des radiations naturelles qui se mesurent en nanomètres. Par exemple une imposition des mains sur un corps étranger peut dégager des vibrations infimes qui peuvent atteindre des longueurs d’ondes de 800 à 1400 nanomètres. Ces « infimes » vibrations peuvent pénétrer le derme (couche supérieure de la peau) et atteindre 3 ou 4 cm sous la peau et ainsi exercer une revigoration du tissu nerveux superficiel !

Et c’est ainsi que les saunas thermiques infrarouges utilisent l’énergie naturelle de la vie. Le rayonnement thermique produit un réchauffement du corps, ce qui correspond au principe du soleil ! Dans la cabine, le soleil est remplacé par des radiateurs électriques dirigés de manière optimale sur la personne. Le rayonnement dans le sauna est identique à celui émis par le soleil.  80 % de ce rayonnement entrent dans le corps à travers la peau. Le rayonnement dans un sauna à infrarouge stimule la circulation et libère le corps de ses toxines. La situation optimale d’oxygène renforce la circulation sanguine d’énergie dans le corps. C’est pourquoi les muscles sont assouplis et les articulations adoucies. Dans un sauna à infrarouge, l’air ambiant est peu chauffé.

Dans une ambiance délassante (autour de 38-43°c), le pouvoir défensif du corps est stimulé. Grâce au sauna infrarouge, le stress et la fatigue disparaissent. Comme la chaleur pénètre profondément dans le corps, la sudation est supérieure que dans un sauna traditionnel. Il suffit donc d’une séance de vingt minutes. De plus, un sauna à infrarouge est prêt à l’utilisation plus rapidement qu’un sauna traditionnel, cinq minutes seulement de préchauffage… Les températures douces permettent l’utilisation des saunas infrarouges par des personnes sensibles comme les enfants (voir post précédent), les personnes âgées ou fragiles et les femmes enceintes (voir post précédent) qui doivent consommer avec modération le sauna traditionnel plus chaud…

Côté technique, une prise normale suffit pour brancher votre sauna à infrarouge. La consommation d’un sauna à infrarouge est correcte : environ 1,5 kW/heure soit environ 8 kW pour une séance.

Alors vous voilà convaincus ! Ni mieux, ni moins bien qu’un sauna traditionnel, il est différent voire complémentaire ! Le sauna à infrarouge mérite au moins que vous l’essayiez !

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Bonjour,

Le sauna apporte un bien-être indiscutable ! Difficile de ne pas être d’accord avec une telle affirmation… Et c’est même une quasi-lapalissade ! On ne va pas donc débattre sur ce sujet mais plutôt comprendre pourquoi et comment le sauna apporte autant de bien-être !

« Die sauna » en finlandais peut se traduire par « franche suée ». La sudation est un mécanisme physiologique du système thermo-régulateur de notre corps. Si personne n’ignore que la température interne de notre corps s’élève à 37°, la surface de notre peau est à seulement 33°.

Notre corps possède une centaine de glandes sudoripares par cm2. Elles sont situées sous la peau.  Pour que la température interne reste à 37° malgré la chaleur du sauna, ces glandes secrètent un liquide aqueux que nous connaissons sous le nom de « sueur ».  En s’évaporant par l’épiderme, ce liquide crée du froid, permettant ainsi de réguler la chaleur du corps. La quantité de sueur au cours d’un sauna varie de 0,6 et 1 kg par heure et son maximum est atteint en quinze minutes environ.

Pour maintenir le teneur du corps en liquide, il est conseillé de boire pendant une séance de sauna (mais pas d’alcool car dangereux pour le système cardiovasculaire –lire plus bas-). Si vous ressentez une fatigue à l’issue d’un sauna, c’est probablement du à un manque d’eau ! Buvez-éliminez !

C’est ainsi que, grâce aux effets du sauna, la sueur permet de nettoyer les pores de la peau. En passant par ces innombrables et minuscules « trous », la sueur entraine avec elle, les substances nocives appelées communément toxines qui les obstruaient. Lorsque l’on pratique le sauna, on peut donc parler d’effet hygiénique !

 

Les effets de la pratique du sauna sur le corps qui expliquent le bien-être

Autre effet du sauna : la chaleur déclenche le phénomène de vaso-dilatation, les sections des vaisseaux sont augmentées, la circulation sanguine est donc facilitée et ainsi le sang afflue plus rapidement à la périphérie du corps au cours d’une séance de sauna. Là encore, élimination des déchets, résidus d’une activité musculaires intenses (les fameuses courbatures).

Comment améliorer encore les effets du sauna ? En pratiquant « le chaud et froid ». Pour cela, il faut alterner cette chaleur extrême du sauna (environ 90° pour le sauna traditionnel et 40° pour un sauna infrarouge) et le froid d’une douche, ou encore mieux : comme nos amis finlandais, le bain froid entre 8 et 10° ! Alors que le corps est en pleine vaso-dilatation, le froid brusque crée alors une réaction tout aussi rapide : la vaso-constriction, autrement dit les vaisseaux se resserrent  et la circulation du sang se ralentit brusquement ! Puis, quand vous rentrez à nouveau dans le sauna, le phénomène inverse se reproduit et ainsi de suite ! Grâce aux effets du sauna cette alternance vaso-dilatation/vaso-constriction est extrêmement bonne pour les conduits sanguins, sauf bien-sur, contre-indication médicale ! A propos de médecine, je vous parlerai la prochaine fois des indications paramédicales du sauna, et vous verrez qu’elles sont nombreuses !

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