Tag Archives: Bains de sauna

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Séance de sauna sec

Bonjour,

Nous avons souvent parlé ensemble de conseils et astuces pour avoir un bon sauna. Certes, être bien équipé est essentiel mais cela ne suffit pas… Avoir un bon sauna, oui, mais s’en servir correctement c’est encore mieux ! C’est pourquoi, aujourd’hui, nous allons voir dans le détail le déroulement d’une séance de sauna sec.

Le sauna consiste avant tout à un état d’esprit. Jamais la compétition n’est à prévaloir dans un sauna. Il ne s’agit pas d’essayer de battre son propre record ou de rester plus longtemps que ses amis. En aucun cas, vous devez rester les yeux rivés sur le sablier de votre sauna. D’ailleurs, les temps de séance que je vais vous donner ne sont qu’indicatives, à vous d’écouter votre organisme et de connaître vos limites. Lire la suite →

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Séance de sauna infrarouge

Bonjour,

Le sauna à infrarouge n’a pas toujours la côte en France et pourtant ! Ce sauna des temps modernes serait peut-être victime de sa jeunesse, un peu comme si vous aviez encore du mal à abandonner vos vieux 45 tours contre un mp3 ! Une séance de sauna infrarouge a pourtant de nombreux avantages, regardons les ensemble !

Les crampes et courbatures, pour récupérer après une séance de sport intensif, pour le soin de la peau ou la désintoxication du corps, une séance de sauna infrarouge est l’idéal ! Contre les douleurs articulaires, contre les pieds et mains froides, le sauna infrarouge sera d’un bon recours !  Tous nos précédents posts pourront vous renseigner ici .

Vous voilà convaincus après la lecture de nos anciens articles (comparatif entre « sauna traditionnel et infrarouge » et « les panneaux rayonnants » ) ? Très bien, nous allons donc voir comment organiser votre séance dans un sauna infrarouge. Le temps de chauffe de votre sauna infrarouge est plus réduit que pour un sauna traditionnel ; le sauna infrarouge est donc moins contraignant. Puis vous pourrez vous offrir une séance de sauna infrarouge d’une durée de trente minutes (au grand maximum quarante minutes). La température dans la cabine d’un sauna infrarouge est comprise entre 30 et 50° (donc moins élevé que dans un sauna traditionnel). Séance moins longue et chaleur moins élevée : le sauna infrarouge est-il aussi efficace qu’un sauna traditionnel ? Lire la suite →

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Le sauna d’extérieur, le sauna privé en ville ou en appartement

Après la Salle de bain, place au Salon de Bain

Après la Salle de bain, place au Salon de Bain

Bonjour,

En Finlande, 55 % de la population possède un ou deux saunas, l’un en ville dans l’appartement, l’autre à la campagne, le plus souvent à l’extérieur ! Vous comprenez donc pourquoi j’affirme souvent ici que la Finlande est la patrie du sauna ?

Le sauna extérieur, est souvent situé près d’un lac, pour alterner la séance chaude et le bain froid (la mer en Finlande dépasse rarement les 13° même en été !). Le sauna dans la campagne finlandaise est encore souvent construit en bois même si les bons vieux rondins de bois ont été modernisés !

Un sauna en aménagement extérieur.

Un sauna en aménagement extérieur.

En France, il faut évidemment respecter la réglementation : si votre sauna mesure moins de 20m2 au sol, une simple déclaration de travaux suffit, au dessus, il faut un permis de construire en bonne et due forme ! Le plus simple est de vérifier à votre mairie pour la réglementation locale)

L’installation extérieure correspond pleinement à la philosophie du sauna : proche de la nature, retour aux sources et l’homme plus près des éléments naturels : l’eau, l’air… Lire la suite →

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Les indications paramédicales du sauna

Bonjour,

Nous l’avons vu la semaine dernière, les contre indications au sauna sont essentiellement d’ordre cardiaque en raison du phénomène vaso-dilatation/vaso-constriction.

En revanche, les indications paramédicales du sauna sont très nombreuses : autrement dit, le sauna peut vous faire bien plus de bien que de mal ! Si la pratique du sauna est avant tout relaxante, elle est parfois recommandée par le corps médical. D’ailleurs, pour votre culture, sachez que le premier médecin à avoir vanté les bienfaits du sauna, était Portugais et travaillait pour la cour de Russie, c’était au 18ème siècle; Antonio Ribero Sanchez ! Vous pourrez toujours citer son nom lors d’une séance de saunaentre amis : vous passerez pour LE spécialiste du sauna !

Plus sérieusement, le sauna semble pouvoir être utilisé pour la rééducation et le traitement de maladies bronchiques obstructives chroniques. Puisqu’il diminue la suffocation et augmente la fonction respiratoire, le sauna peut-être préconisé en physiothérapie.Les asthmatiques (c’était la journée internationale de l’asthme le 5 mai dernier) ont souvent l’impression que le sauna améliore leur respiration.

Le sauna est tout particulièrement recommandé pour le traitement des rhumatismes à la fois chroniques et non inflammatoires : ostéoathrose, sciatique, douleur cervicale, etc… La séance de sauna provoque un choc thermique à court terme qui a son effet analgésique. Aucune preuve clinique, mais bon nombre de médecins s’accordent à dire que le sauna possède un effet anti-inflammatoire. Lire la suite →

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Bains de sauna : plusieurs utilisations possibles (1)

Bonjour,

Pour commencer, chaque semaine je vais vous présenter les différents bains de saunas possibles :

Vous avez plusieurs rituels de bains : sec, humides, filandais…Ils ont chacun des caractéristiques spécifiques et offre des séances bien différentes, voici la première :

  • Le sauna sec 90 à 110 degrés CelsiusIl se caractérise par une température très élevée dans une atmosphère très sèche ou le taux d’humidité très faible varie de 4 à 12 pour cent. Cette forme de sauna est très populaire et idéale si vous recherchez une sensation de chaleur intense.
  • Si vous êtes adepte du sauna très chaud vous pourrez peut-être participer au Championnat du Monde d’endurance de sauna. Organisé depuis 1998 à Heinola en Finlande. Ces championnats visent à éprouver la résistance des concurrents dans des saunas surchauffés. L’objectif est de rester le plus longtemps possible dans un sauna chauffé à 110 degrés Celsius ou de l’eau est versée sur les pierres toutes les trente secondes. Les concurrents sont assis dans le sauna, le dos bien droit, les coudes posés sur les genoux. Le record était de 16 minutes et 15 secondes dans cette étuve à plus de 110 degrés.

La semaine prochaine nous parlerons du sauna humide ou sauna finlandais ou sauna Suédois ou sauna Scandinave 70 à 90°C

A bientôt,