Le Blog du Sauna

Bonjour,

Nous avons souvent parlé ensemble de conseils et astuces pour avoir un bon sauna. Certes, être bien équipé est essentiel mais cela ne suffit pas… Avoir un bon sauna, oui, mais s’en servir correctement c’est encore mieux ! C’est pourquoi, aujourd’hui, nous allons voir dans le détail le déroulement d’une séance de sauna sec.

Le sauna consiste avant tout à un état d’esprit. Jamais la compétition n’est à prévaloir dans un sauna. Il ne s’agit pas d’essayer de battre son propre record ou de rester plus longtemps que ses amis. En aucun cas, vous devez rester les yeux rivés sur le sablier de votre sauna. D’ailleurs, les temps de séance que je vais vous donner ne sont qu’indicatives, à vous d’écouter votre organisme et de connaître vos limites

On peut découper une séance de sauna en trois étapes, elles même divisées en deux parties. Tout se joue dans la progression et l’alternance entre chaud et froid !

On commence par une douche, la moins chaude possible, on n’entre jamais sec dans un sauna. D’où l’intérêt de penser à l’emplacement de votre sauna dès sa conception : beaucoup plus pratique s’il se trouve près d’une douche. La première étape à l’intérieur de la cabine de sauna sera assez rapide, entre cinq et dix minutes, assis sur les banquettes les plus basses.

Les deux étapes suivantes vont se ressembler. Vous sortez de la cabine de sauna, vous vous reposez quelques instants, vous buvez de l’eau et vous prenez une nouvelle douche, là aussi la plus fraiche possible. Commencer à entrer sous la douche par le bas du corps (pieds, jambes, bassin, torse et en dernier la tête). Avis aux plus courageux : nos amis Finlandais, la patrie du sauna, s’offrent même un petit plongeon dans un lac ou se roulent dans la neige… Mais vous n’êtes pas obligés ! Douche ou neige, l’idée reste la même : la séance de sauna doit soumettre votre organisme à des mini-chocs thermiques afin de favoriser le phénomène de vaso-dilatation/vaso-constriction (extrêmement bon pour les conduits sanguins voir posts précédents). Lors de ces deux étapes, vous pouvez rester entre dix et quinze minutes à l’intérieur de la cabine de sauna. Vous pouvez prendre sur les banquettes du haut (là où la chaleur est plus élevée) et vous pouvez de temps en temps jeter de l’eau sur les pierres chaudes du sauna afin d’augmenter la vapeur (voir post précédent).

Une fois ce troisième passage dans le sauna, votre séance arrive à sa fin. Sortez, prévoyez un temps de repos dans un hamac puis une dernière douche. Buvez beaucoup d’eau pour compenser la perte de liquide due à la sueur. Comment savoir si vous avez réussi votre séance de sauna ? Vous devez être relaxé mais pas fatigué. Si vous ressentez de la fatigue, c’est que vous avez trop poussé votre organisme : chaleur trop élevée, temps trop long dans le sauna, ou pas assez bu d’eau. A vous d’apprendre à apprivoiser votre corps pour que le sauna reste un moment de plaisir, et que de plaisir !

Partenaires : Sauna, Sauna Infrarouge, Abri de Jardin, Hamac, Fontaine de jardin, Poêle à bois, Piscine

Comments (0)

Bonjour,

Le sauna à infrarouge n’a pas toujours la côte en France et pourtant ! Ce sauna des temps modernes serait peut-être victime de sa jeunesse, un peu comme si vous aviez encore du mal à abandonner vos vieux 45 tours contre un mp3 ! Une séance de sauna infrarouge a pourtant de nombreux avantages, regardons les ensemble !

Les crampes et courbatures, pour récupérer après une séance de sport intensif, pour le soin de la peau ou la désintoxication du corps, une séance de sauna infrarouge est l’idéal ! Contre les douleurs articulaires, contre les pieds et mains froides, le sauna infrarouge sera d’un bon recours !  Tous nos précédents posts pourront vous renseigner ici .

Vous voilà convaincus après la lecture de nos anciens articles (comparatif entre “sauna traditionnel et infrarouge” et “les panneaux rayonnants” ) ? Très bien, nous allons donc voir comment organiser votre séance dans un sauna infrarouge. Le temps de chauffe de votre sauna infrarouge est plus réduit que pour un sauna traditionnel ; le sauna infrarouge est donc moins contraignant. Puis vous pourrez vous offrir une séance de sauna infrarouge d’une durée de trente minutes (au grand maximum quarante minutes). La température dans la cabine d’un sauna infrarouge est comprise entre 30 et 50° (donc moins élevé que dans un sauna traditionnel). Séance moins longue et chaleur moins élevée : le sauna infrarouge est-il aussi efficace qu’un sauna traditionnel ?

Oui et même plus efficace ! Car grâce à son rayonnement, la chaleur pénètre plus profondément et la sudation est donc supérieure. Voilà pourquoi trente minutes dans votre sauna infrarouge suffisent. De plus, sa chaleur moins élevée permet aux personnes fragiles (enfants ou personnes âgées) de pratiquer le sauna sans danger après tout de même l’avis du médecin tratant.

Il faut boire beaucoup d’eau pour compenser la sudation et ne pas fatiguer votre organisme. Dans votre sauna infrarouge, vous allez, sans vous en rendre compte, vous offrir une vraie séance de sport. Vous ne me croyez pas ?

Une personne, en état de santé normal, peut produire un demi-litre de sueur en consommant en même temps 300 kcalories, ce qui est l’équivalent d’une course à pied de 4 km… L’utilisation régulière de la cabine de sauna infrarouge sur le corps humain donne une stimulation du myocarde et une accélération du pouls, identique à une séance d’aérobic ou de jogging léger. Et tout cela, sans vous fatiguer ou sortir, sans devoir affronter la pluie ou le brouillard mais bien au contraire : vous restez bien au chaud dans la cabine de sauna !

Si vous tenez absolument à faire du sport, c’est très bien ! Mais saviez-vous que le sauna infrarouge a toute sa place ? On pense aisément au sauna pour récupérer après un effort physique, comme on l’a vu ci-dessus. Mais une séance de sauna infrarouge vous permet également de préparer vos muscles à l’effort ! Quinze minutes dans un sauna infrarouge vous permettront de chauffer vos muscles et ainsi éviter claquages et crampes ! Il ne me reste plus qu’à vous souhaiter une très bonne séance de sauna infrarouge !

A bientôt

Partenaires : Poêle et Cheminées bioéthanol, Hamac, Barbecue, Fontaine de jardin, Abri de Jardin

Comments (2)

Bonjour,

Qu’est ce qu’un bon sauna ? Vaste question me répondrez-vous et vous n’auriez pas tort ? Alors simplifions ou, plus précisément, précisons la question : quels sont les secrets d’un bon sauna ?

La qualité de sa structure en bois ? Oui assurément, le bois choisi doit avoir grandi dans une région froide qui aura augmentée sa résistance ayant poussé lentement dans des régions rigoureuses, mais pas seulement… La performance de son « kiuas » (c’est-à-dire le poêle en langue finlandaise) ? Oui, bien sur, poêle électrique, à bois ou à infrarouges, mais pas seulement… Le choix de la superficie de votre sauna ? Bien-sur et nous en parlerons d’ailleurs dans un prochain post sur l’édification d’un plan de montage… Sa ventilation réussie ? Oui comme nous l’avons évoqué récemment (voir post précédent) mais pas seulement… Mais alors, qu’elle est le secret d’un bon sauna ? Sa fenêtre de ventilation, son éclairage, sa boiserie bien conservée et saine ? Oui et nous avons déjà débattu là-dessus mais le secret n’est toujours pas complet.

Alors voilà : le secret d’un bon sauna réside dans le transfert symétrique de la chaleur ! Qu’est-ce donc ? Je vous explique : il existe deux sources de chaleur dans votre sauna. D’une part, le « kiuas » que nous avons évoqué récemment (voir post précédent) et suivant la température, les surfaces en bois de votre sauna, c’est-à-dire ses murs et son plafond. Vous êtes dans votre sauna, vous êtes de préférence assis plutôt que couché, surtout pour le sauna infrarouge, vous recevez alors la chaleur de différentes directions, de telle façon que le rayonnement de chaleur est en équilibre avec la chaleur de convection (le poêle par exemple).

Je vous conseille donc dans votre sauna de vous installer le plus loin possible des différentes sources de rayonnement afin de bien répartir la chaleur directement issue du poêle de sauna avec celle, réfléchie par les parois et le plafond. Bien sur, il faut que votre sauna soit suffisamment grand, sans pour autant être vaste ! Les bancs de votre sauna sont aussi un élément du transfert symétrique de la chaleur !

Dernier conseil : si votre sauna d’appartement est petit, ce transfert symétrique de la chaleur sera fort et vous ne pourrez pas vous trouver très loin des parois de votre sauna. Alors la solution consiste à abaisser légèrement la température de votre sauna. Si normalement, elle doit se situer autour de 90°, à 74° le transfert symétrique sera équilibré.

Voilà, vous savez maintenant tout sur le secret pour que votre installation soit un bon sauna ! Il ne me reste plus qu’à vous souhaiter une bonne et relaxante séance ainsi qu’une heureuse nouvelle année wellness !

A bientôt

Comments (0)

Bonjour,

La réussite de votre sauna repose sur deux éléments : l’humidité de l’air et la température. Nous parlerons aujourd’hui de la température ! Effectivement, cela peut sembler un pléonasme : la chaleur est nécessaire pour se réchauffer et donc faire transpirer son corps !

Le corps a une température « normale » de 37°. Le plus souvent, la température de l’environnement de l’homme est inférieure à 37°, c’est pourquoi le corps a appris à stabiliser cette perte de chaleur. Mais dans un sauna, la relation entre le corps humain et son environnement est modifiée et même inversée : il fait plus chaud autour du corps qu’en son intérieur ! La température de l’air du sauna influe sur celle du corps d’où une augmentation de sa température.

Dans un sauna bien construit, la température et le taux d’humidité sont en accord parfait. Il ne faut pas dépasser une chaleur de 90° dans votre sauna. La température se situant même entre 80 et 90°. Ceci n’est qu’une moyenne, la température peut s’élever inversement proportionnellement à l’âge : autrement dit, plus votre êtes jeune, plus la température peut-être haute (sans dépasser toutefois les 100°) et inversement plus votre âge est élevé, plus la température du sauna doit être basse (sans toutefois descendre en dessous des 75°). Il existe pour les plus sensibles des cabines infrarouges qui permettent d’avoir les effets de la chaleur avec une température basse.

Allons maintenant vers quelques explications techniques que je vais tenter de rendre simples… Le transfert de la chaleur pendant une séance de sauna a lieu grâce à deux phénomènes naturels. D’une part, on peut parler de convection. Il s’agit d’une chaleur transitoire provenant de la source de chaleur (le poêle par exemple voir post précédent). Cette chaleur transportée par l’air du sauna entre en contact avec le corps. D’autre part, la chaleur peut être aussi transportée par rayonnement. Effectivement, la température des parois du sauna influe aussi celle du corps.

Vous n’êtes pas sans l’ignorer, la température de l’air est différente selon la hauteur à laquelle elle est mesurée. Au sol de votre sauna, il fera plus frais qu’en haut, d’où l’intérêt d’avoir plusieurs banquettes à hauteurs différentes (en escalier par exemple). Ainsi vous pourrez selon votre place dans le sauna, profitez plus ou moins de l’air chaud. C’est pourquoi aussi, votre source de chaleur ne devra pas être installée trop haut. De même, à l’intérieur du sauna, la position assise est meilleure que celle couchée. Il faut toujours que la température au niveau des pieds soit plus basse qu’au niveau de la tête !

Enfin, une bonne température de votre sauna, repose sur un élément clé : le thermostat. Aujourd’hui, rares sont les saunas chauffés encore au bois ! Le thermostat permet donc à la température de rester stable et à vous de savourer votre bonne séance de sauna !

A bientôt

Comments (0)

Bonjour,

Acquérir, installer, posséder un beau sauna est une chose ! Mais garder un beau sauna en est une autre ! Effectivement, pratiquer le sauna nécessite un entretien régulier de votre installation : rien de bien compliqué si l’on s’en occupe avec sérieux.

Voyons ensemble en quoi consiste l’entretien de votre sauna car depuis toujours, l’hygiène est un élément essentiel d’un sauna. Pour preuve, je vous rappellerai qu’autrefois en Finlande, le pays du sauna, les femmes venaient accoucher au sauna tant le lieu était le plus propre des environs !

Si vous entretenez mal votre sauna, les conséquences majeures sont de deux ordres : d’une part, le développement de champignons et de bactéries dangereux pour votre santé et d’autre part la détérioration des boiseries dangereuse pour le squelette de votre construction ! Je traiterai ces deux conséquences dans le détail au cours des deux prochaines semaines mais aujourd’hui, nous allons voir comment bien entretenir votre sauna pour éviter justement ces malheureuses conséquences !

Autrefois, à l’époque des saunas à fumée, l’entretien se faisait lui-même grâce à la fumée. Si l’intérêt de cette fumée nettoyante est évident (pas d’entretien à faire, tel le four autonettoyant de la ménagère moderne), les inconvénients sont tout aussi flagrants notamment pour les poumons de l’utilisateur du sauna.

Mais dans les saunas actuels, l’entretien ne se fait pas lors cette phase de chauffage car la température y est moins élevée ! La ventilation de votre sauna est un élément clé de son hygiène (voir post précédent). Premier réflexe : dés que la séance est terminée, laisser la porte ouverte afin de ventiler votre sauna.

Puis quand la température est plus basse, vous pouvez y revenir pour « faire le ménage ». Tout d’abord, il faut passer une éponge sur les banquettes du sauna, au minimum avec de l’eau chaude, au mieux l’éponge sera légèrement imbibée d’eau javellisée. Si des taches persistent, vous pouvez utiliser une brosse mais sans en abuser ! De temps en temps, vous pouvez pour raviver les couleur (murs, banquettes, etc… ) et parfumer votre sauna, traiter le bois avec des huiles essentielles. Plutôt que les essences de pin ou de térébenthine trop banales, je vous invite à opter pour des essences boisées comme le sapin, le cèdre ou plus original des essences de thym, d’eucalyptus ou de romarin, plus légères et plus fraîches. Enfin, vous terminerez le ménage de votre sauna en passant une serpillère au sol afin d’éliminer les sels et les résidus de votre sudation (peaux mortes par exemple). Si vous avez disposé des caillebotis, pensez à les laisser à la verticale jusqu’à la prochaine utilisation.

Vous voyez, il n’y a rien de compliqué ni d’onéreux pour l’entretien de votre sauna. Vous avez terminé l’entretien de votre cabine ; laisser la porte de votre sauna ouverte jusqu’à sa prochaine utilisation est un bon réflexe ! Bonne séance de sauna et à bientôt !

Partenaire : Sauna, Sauna Infrarouge, Piscine hors sol, Hamac

Comments (0)

Après la Salle de bain, place au Salon de Bain

Bonjour,

En Finlande, 55 % de la population possède un ou deux saunas, l’un en ville dans l’appartement, l’autre à la campagne, le plus souvent à l’extérieur ! Vous comprenez donc pourquoi j’affirme souvent ici que la Finlande est la patrie du sauna ?

Le sauna extérieur, est souvent situé près d’un lac, pour alterner la séance chaude et le bain froid (la mer en Finlande dépasse rarement les 13° même en été !). Le sauna dans la campagne finlandaise est encore souvent construit en bois même si les bons vieux rondins de bois ont été modernisés !

Un sauna en aménagement extérieur.

En France, il faut évidemment respecter la réglementation : si votre sauna mesure moins de 20m2 au sol, une simple déclaration de travaux suffit, au dessus, il faut un permis de construire en bonne et due forme ! Le plus simple est de vérifier à votre mairie pour la réglementation locale)

L’installation extérieure correspond pleinement à la philosophie du sauna : proche de la nature, retour aux sources et l’homme plus près des éléments naturels : l’eau, l’air…

Mais l’homme menant une vie de plus en plus citadine, il a bien fallu que le sauna d’appartement se développe ! D’ailleurs, disposer d’un sauna chez soi dépasse le phénomène de mode pour s’inscrire dans une évolution de l’usage et de la superficie tout au long des dernières décennies en France : de la salle d’eau (douche, lavabo) on était passé à la salle de bain (baignoire) et aujourd’hui on parle de plus en plus de salon de bain (avec plus d’espace de détente et de bien-être, un fauteuil, des plantes, de la musique…). On a dépassé le côté purement fonctionnel de ce lieu d’hygiène pour en faire une vraie pièce à vivre dans lequel un sauna a donc toute sa place !

Bien sur, installer un sauna chez soi demande de respecter des contraintes techniques (voir post précédent), il faut notamment penser à la ventilation (voir post précédent), mais rien n’est compliqué !

Alors, disposer d’un sauna à la maison permet une toute autre utilisation que si l’on doit se rendre au sauna public. En rentrant du travail, un dimanche après-midi d’hiver, seul, en couple, en famille ou avec des amis, les occasions de se « faire un sauna » ne manquent pas et vont même se multiplier ! Le sauna sera alors parfaitement intégrer à votre vie quotidienne !

Quelques chiffres pour mieux comprendre comment les Finlandais vivent avec leur sauna : 60 % des propriétaires de sauna en appartement prennent un sauna deux fois par semaine. Le temps moyen d’une séance est d’une quarantaine de minutes et 30 % y consacre moins de trente minutes; 15 % utilisent leur sauna avec leurs invités ! Qu’il soit à la campagne ou en ville, votre sauna sera toujours source de bien-être !

A bientôt

Partenaire : Sauna, Sauna Infrarouge, Piscine hors sol, Hamac

Comments (0)

Bonjour,

Il est impossible de dissocier la sudation et une séance de sauna. On sue à cause du sauna, on sue grâce au sauna et on pratique le sauna pour suer ! N’oubliez pas que « die sauna » en finlandais peut se traduire par « franche suée ». Les bienfaits de cette suée sont nombreux ! Grâce à cette sudation, les toxines présentes dans le corps sont évacuées. Comment ?

Petit rappel : la sudation est un mécanisme physiologique de notre système thermo-régulateur du corps (voir post précédent). La température interne de notre corps s’élève à 37° mais la surface de notre peau est à seulement 33°. Nous possédons une centaine de glandes sudoripares par cm2. Elles sont situées sous la peau.  Pour que la température interne reste à 37° malgré la chaleur du sauna, ces glandes secrètent un liquide aqueux que nous connaissons sous le nom de « sueur ».  En s’évaporant par l’épiderme, ce liquide crée du froid, permettant ainsi de réguler la chaleur du corps. Au passage, la sueur permet de nettoyer les pores de la peau. En empruntant ces innombrables et minuscules « trous », la sueur entraine avec elle, les substances nocives qui les obstruaient. On peut donc parler d’effet hygiénique du sauna !

Mais revers de la médaille, cette sudation peut avoir des inconvénients si l’on n’y prend garde ! Pas de souci majeur pour les personnes en bonne santé mais celles ayant une mauvaise capacité circulatoire, les personnes âgées ou malades devront prêter attention car la chaleur du sauna et la sudation qui en survient, peuvent affecter l’équilibre du corps en liquide ! Le corps humain est composé de 80 % d’eau. La perte en liquide provoquée par le sauna n’est pas très importante mais il faut la compenser le plus tôt possible. Comment ? Le moyen le plus simple est de boire de l’eau en petites gorgées tout au long de la séance. L’alcool est à proscrire car dérègle les principes régulateurs des systèmes nerveux et cardiovasculaire.  Une boisson sucrée peut permettre de récupérer plus rapidement le volume de plasma. La douche (ou le bain) en alternance, outre de rafraichir le corps, a pour fonction également de réhydrater le corps.  

L’homme et la femme ne sont pas tout à fait égaux face au sauna ! Le rapport surface du corps / masse corporelle est en moyenne un peu plus important chez les femmes, ce qui peut affecter la régulation de l’équilibre en liquide, en raison d’un taux de transpiration différent. De plus, la menstruation et la fluctuation de l’équilibre hormonal provoque une variation dans la régulation thermique pendant sa séance de sauna. 

Mesdames, messieurs, si vous ressentez une grande fatigue à l’issue d’une séance de sauna, ce n’est pas normal, vous devriez être simplement détendu ! Souvent, cette fatigue est due à un manque de liquide dans le corps. Il suffit de boire d’avantage avant, pendant et après votre séance de sauna !

A bientôt

Partenaire : Sauna, Sauna Infrarouge, Piscine hors sol

Comments (0)

Bonjour,

Même sous prétexte de convivialité, il ne faut jamais avoir consommé d’alcool avant un sauna , ni bien sur au cours d’une séance ! Le mélange avec la forte chaleur est très nocif pour la santé : prendre un sauna imbibé d’alcool est aussi dangereux que de prendre le volant ivre ! Certes, vous ne risquez pas, en franchissant la porte de votre sauna, de souffler dans le ballon, perdre des points sur votre permis et payer une amende, bref croiser la police, mais le danger pour votre santé est bien plus dangereux !

L’alcool se diffuse très rapidement dans le sang sous l’effet de la chaleur du sauna, la surchauffe interne s’intensifie et la sudation s’amplifie. L’alcool reste un poison pour le foie, le système nerveux, le cœur et les vaisseaux qui subissent une inflammation avant la sclérose. De plus, la prise de boisson alcoolisée provoque un effet de narcose sur les centres nerveux, empêchant l’appréciation des signaux organiques qui indiquent au cours de la séance de sauna les limites de vos réactions physiologiques durant la phase chaude.

C’est pourtant sans doute la règle numéro une en matière de sauna : être attentif aux réactions de son corps, et savoir sortir de la cabine lorsque l’on sent que l’on a atteint ses limites. Comment être attentif à soi si on est sous l’emprise de l’alcool au cours d’un sauna ?

D’ailleurs, 90 % des incidents ou accidents constatés par les médecins dans les saunas des pays nordiques, sont directement liés à la prise d’alcool pendant la phase de réchauffement dans la cabine, ou encore, lorsque le sauna est utilisé comme moyen pour neutraliser la fameuse ” gueule de bois “ ! Ces risques d’accident sont de deux ordres :

D’une part, l’ingestion d’alcool avant ou pendant le sauna peut affecter la capacité de l’organisme à maintenir sa pression sanguine. Le risque d’hypotension orthostatique est alors augmenté : l’hypotension est le nom savant de la fameuse baisse de la tension artérielle lors du passage de la position couchée à la position debout.

L’abus d’alcool expose le consommateur au risque d’arythmie cardiaque, ce qui est également un des risques lié à la forte chaleur du sauna. Donc cumuler les deux est vraiment très insouciant !

D’autre part, même si c’est un peu moins dangereux, l’alcool  peut faire tituber d’où des risques de chutes… Chutes qui peuvent entrainer à l’intérieur du sauna des brulures sur le poêle, des traumatismes crâniens à l’angle d’un banc en bois, etc… Vous ne pourrez pas dire qu’on ne vous avait pas prévenu !  

Evidemment, et pour les mêmes raisons, il ne faut pas pratiquer une séance de sauna, si vous avez consommé des produits stupéfiants ou des somnifères !

De toute façon, si vous pratiquez le sauna, c’est par souci de bien-être alors à quoi bon utiliser ces paradis artificiels ?

A bientôt,

Partenaires : Sauna - Sauna infrarouge - Piscine

Comments (0)

Précautions à prendre lors d'une séance de sauna pour votre peau

Bonjour,

La pratique du sauna est-elle dangereuse pour la peau ? La forte chaleur du sauna va-t-elle rendre la peau plus sèche ? La réponse à ces deux questions que vous vous posez peut-être est assurément non !

Contrairement à certaines idées reçues, le sauna ne déchesse pas la peau du tout. En revanche, ce sont vos habitudes avant ou après la séance de sudation qui peuvent causer quelques problèmes. Par exemple, si vous pratiquez un lavage intensif de votre peau, ou si vous utilisez une brosse, un savon récurant, ou encore un gant de crain afin de bien éliminer toutes les petites peaux mortes (objectif tout à fait louable !), alors oui votre peau en sera abimée, mais cela ne viendra pas de la chaleur du sauna mais bien de vos pratiques périphériques !

En revanche, la transpiration et la hausse de la température moyenne du corps peuvent provoquer certaines démangeaisons (il en est de même de certains chocs émotionnels ou physique). Un urticaire apparaît alors en petites zébrures, le plus souvent sur le tronc. Il suffit donc de stopper la séance de sauna, se laver (sans trop frotter évidemment) et d’appliquer un crème appropriée. Vous commencez à être rassuré(e) ? Alors continuons !

Qu’en est-il du psoriasis ? Cette maladie, encore mal connue, qui touche près de trois millions de Français provoquent plaques rouges, démangeaisons et peut recouvrir jusqu’à 10 % du corps. Le froid et le stress ne sont pas la cause de cette maladie mais il est vrai qu’ils accentuent les crises de démangeaisons. Le sauna n’est pas du tout contre-indiqué si vous êtes atteint de psoriasis, bien au contraire ! Des témoignages rapportent que des séances régulières de sauna leur a permis de garder une peau nette de toute marque. Bien évidemment, le sauna ne peut se substituer au traitement médical prescrit !

Peut-être pratiquez-vous le sauna en compagnie de vos enfants devenus grands ? Les adolescents qui souffrent d’acné peuvent pratiquer le sauna mais avec modération. Dans un premier temps, la chaleur (du sauna ou du soleil par exemple) peut diminuer les poussées d’acné mais pas à long terme (voir article).

La couperose ne fait pas non plus très bon ménage avec le sauna à haute dose. Cette maladie cutanée incurable, au départ bénigne, se manifeste par des rougeurs chroniques au niveau du nez, des joues, parfois aussi au niveau du menton et du front. Les symptômes s’accompagnent d’une sensation de picotement, notamment au niveau des yeux et de petits vaisseaux sanguins sont souvent visibles dans les zones touchées. La couperose, appelée aussi rosacée, est favorisée  par la consommation d’alcool, d’épices, l’exposition au soleil, le dérèglement hormonal de la grossesse et le stress. La chaleur du sauna peut provoquer une crise.

Une fois de plus, et c’est un reflexe de bon sens, si vous souffrez d’une maladie de peau et que vous souhaitez continuer ou vous initier au sauna, parlez en à votre médecin généraliste ou votre dermatologue, lui seul pourra vous être un bon conseil car chaque malade est unique !

A bientôt.

Partenaires : Sauna - Sauna Infrarouge - Piscine

Comments (1)

Se détendre au sauna

Bonjour,

Au fil des semaines, vous devenez incollables sur le sauna, cette fameuse boite à transpirer pour se détendre, récupérer et éliminer les toxines. Nous avons déjà échangé ensemble sur les origines et l’histoire du sauna mais aussi sur la philosophie et son rôle social (voir posts précédents). Après la théorie, nous avons ensuite discuté des aspects techniques d’un sauna : l’installation en kit chez soi, l’importance du poêle et un comparatif entre sauna traditionnel et à infrarouge. Après la technique, nous sommes passés à la pratique liée au sauna : les effets de la chaleur sur le corps humain dans le cadre de séances régulières, les indications ‘paramédicales’ du sauna, la préparation d’une séance, le passage dans la cabine de sauna, la relaxation et la conduite à tenir après une séance. Toujours pas rassasié de savoirs sur le sauna, nous avons récemment évoqué l’aspect humain des saunas en évoquant les femmes enceintes, le sauna et les enfants. Mais il y a encore plein de choses à découvrir sur l’univers du sauna !

C’est pourquoi, je vous propose aujourd’hui de vous pencher sur une tradition, voire un rite : le vihta (non vitha) ! Qu’est ce donc ? Ce rite nous provient de la campagne finlandaise. Vous n’êtes pas sans savoir combien en Finlande le sauna est ancré dans la vie quotidienne de la population. Selon la maxime populaire, on prétend même que « la première année, le Finlandais construit son sauna, la seconde année, il construit sa maison autour ». Si le sauna est donc incontournable, le vihta l’est tout autant. Durant le bain de chaleur, le rite du vihta consiste à se flageller légèrement à l’aide de jeunes rameaux de bouleau (rauduskoivu en finlandais) formant une sorte de martinet semi-rigide appelé donc vihta (quelquefois vous trouverez le nom de vasta). Le but n’a rien d’inavouable puisqu’il s’agit en fait de stimuler encore plus la circulation sanguine. Serait-ce la seule raison ? Peut-être pas puisqu’un un proverbe finlandais prétend que « Saunassa sappi sammuu, vihtoen viha viilenee. » autrement dit : « le sauna éteint l’amertume, la flagellation apaise la rancune » ! Dans la plus pure tradition nordique c’est au début de l’été, quand éclosent les feuilles de bouleau, que vous couper des branches de 50 cm de long. Attachez-les ensemble stocker les dans un endroit sombre, sec et frais. Lorsque vous en aurez besoin, plongez-les dans de l’eau tiède afin qu’elles retrouvent leur aspect originel. Les branches de bouleau dégageront également une douce senteur et une sensation revigorante vous envahira.

Vous voilà encore un peu plus incollables sur cette pratique qui nous anime tous : le sauna ! Dans les prochains posts, nous évoquerons pêle-mêle, les panneaux rayonnants du sauna infrarouge, la ventilation d’une cabine mais aussi son éclairage. Il ne faudra pas oublier d’aborder le sauna, la peau et les maladies dermatologiques ou encore les différents bois de cabine de sauna ? Quand, pourquoi et comment prendre un sauna, les effets de la douche froide, l’entretien d’un sauna notamment la protection contre la détérioration des boiseries de la cabine… Bref, de beaux échanges en perspective alors je vous dis à bientôt et bonnes séances et bonnes vacances à tous !

Partenaires : Sauna, Sauna Infrarouge

Comments (1)