Le Blog du Sauna

Bonjour,

En matière de sauna, peut-être vous vous perdez un peu dans les différents termes : sauna sec, sauna humide ou bain de vapeur… Tous pareils ? Loin de là et c’est pourquoi nous allons prendre le temps ensemble de voir en quoi précisément consiste l’un et l’autre type de séance de sauna… Prenez des notes !

Nous avons parlé dernièrement de la séance de sauna sec (voir post précédent). Petit rappel : la température d’une séance de sauna sec très élevée (90 à 110°C) dans une atmosphère très sèche. Cette forme de sauna est très populaire et idéale si vous recherchez une sensation de chaleur intense.

On peut qualifier la séance de sauna humide comme le sauna le plus classique ! Sa température est plus modérée : elle est comprise entre 70 et 90°C avec une humidité relative de 10 à 25%. Pour atteindre cette humidité dans votre cabine de sauna, c’est simple et le geste semble même être un rituel : il faut verser une louche d’eau (trouvez votre kit accessoires sauna) sur les pierres brûlantes de votre sauna et vous laissez envahir par une intense sensation de chaleur produite par la vapeur ainsi générée. Pour les plus astucieux ou les pros, certains poêles de sauna dits “biopoêles” à évaporation intègrent directement la fonction humidification. Pour être encore plus dans la culture finlandaise, n’hésitez pour parler de la vapeur de votre sauna d’employer le mot « löly ». Certains « adeptes » de la vapeur prétendent même qu’une fois tenter cette expérience inoubliable, on ne peut que s’empresser de la renouveler à chaque séance de sauna.
Autre variante possible : le sauna vapeur. En résumé : encore moins chaud mais encore plus humide ! Une alternative très douce au sauna traditionnel, avec une température comprise entre 45 et 65°C et un taux d’humidité constante de 40 à 65%. Ce sauna moins chaud est tout particulièrement conseillé aux enfants et aux personnes âgées.

Pour toutes ces séances de sauna, n’hésitez pas à diffuser des essences parfumées (huiles essentielles solubles) diluées dans l’eau afin de développer votre relaxation. Ne versez jamais d’huiles essentielles directement sur les pierres chaudes, il y aurait risque d’incendie car le produit est hautement inflammable. Pensez à diluer dans l’eau quelques goutes d’huiles essentielles dans votre seau, dans votre coupe de sel de l’Himalaya ou dans la coupelle de votre poêle à évaporation) .

Pour conclure ce tour d’horizon, nous allons quitter le Nord pour rejoindre le Sud puisque le bain de vapeur est appelé aussi : hammam. Là, il s’agit d’un autre équipement conçu pour supporter une très forte humidité. Contrairement au sauna finlandais, le bois n’est pas recommandé pour un hammam puisque, si sa température n’est que de 40 à 45°C, son taux d’humidité lui est de 100%. Le bois vieillerait beaucoup trop vite !

Un hammam est en général entièrement carrelé afin de faciliter son entretien, il dispose aussi de banc pour s’assoir. Le bain de vapeur est très agréable et nettoie votre peau en profondeur mais comme pour une séance de sauna, il faut le pratiquer sans excès ! Là aussi, une séance sera réussie si vous alternez le chaud et le froid : hammam et douche froide ! Vous voilà maintenant incollables sur les différents saunas et vapeur, à vous de faire votre choix !

A bientôt

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Bonjour,

Voila des semaines, que dis je ? Voici des mois que nous parlons de votre sauna ! Cela veut dire que vous vous passionnez pour cette installation alliant détente et bien-être ! Peut-être vous êtes vous déjà équipé d’un sauna chez vous… ou alors vous vous apprêtez à franchir le pas. Alors il serait intéressant de réfléchir ensemble au pourquoi de l’engouement que connaît le sauna privé car vous êtes loin d’être le (la) seul(e) à adopter ce que j’ai presqu’envie d’appeler un mode de vie : la saunattitude ! Difficile de classer ces différentes raisons du succès de sauna privé.

Je pense tout d’abord au côté pratique d’une telle installation à domicile : plus de contrainte de transport, d’horaires, plus de temps perdu. Imaginez vous chez vous un dimanche d’automne, il pleut, il fait froid, un feu dans la cheminée crépite, vous avez bu un bon thé vert en lisant un bon roman… Et vous pouvez sur une simple envie vous mettre au chaud dans votre sauna. Pas besoin d’attendre les horaires d’ouverture, pas besoin de sortir, même pas besoin d’avoir envie de parler ! Bref un dimanche ou une soirée cocooning comme on en rêve tous ! Un confort certain ou un certain confort que de disposer ainsi à loisir de votre propre sauna !

Pour votre intimité aussi, avoir un sauna à domicile est un plus indiscutable. La nudité est la pratique habituelle dans un sauna, chez vous, vous pouvez donc être nu sans affronter le regard des autres. Seul, en couple ou en famille, votre nudité dans votre sauna est alors toute naturelle !

Autre raison qui explique l’engouement du sauna privé est la simplicité technique qu’il est maintenant. Autrefois, le sauna chauffé au bois était forcément extérieur. Aujourd’hui, le sauna au poêle électrique peut être installé à l’intérieur de votre maison ou d’un appartement, le public citadin n’est donc plus exclu. Dans les maisons neuves, l’installation d’un sauna peut même être intégré dés la conception des plans de l’habitation, ce qui permettra de résoudre les éventuels problèmes de ventilation et de renouvellement de l’air.

Le prix des saunas s’est également beaucoup démocratisé. Certes, c’est encore un investissement mais accessible au plus grand nombre. D’autant plus qu’un sauna bien entretenu (voir post précédent) aura une espérance de longévité aussi longue que celui de votre salle de bain !

Vous pouvez maintenant éteindre votre ordinateur et rejoindre cette vraie et belle pièce de la maison à vivre : un sauna rien que pour vous et ceux que vous aimez à qui vous souhaitez santé et bien être !

A bientôt

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Bonjour,

Vapeur : « nom féminin, du latin vapor. Gaz provenant du changement d’état physique d’un liquide ou d’un solide : vapeur d’eau » dixit le dictionnaire Larousse, édition 1987. En finlandais, vapeur se dit « löyly ».

La vapeur dans le sauna est un élément essentiel ! Moment de plaisir à l’intérieur du sauna : le bruit (ou plus poétiquement : la musique) de l’eau jetée à la louche sur les pierres et l’effet de ce geste. Plaisir suivi de la vapeur qui se dégage alors dans toute la cabine de sauna. Il y a quelques recettes à respecter pour que votre löyly (ou vapeur) soit agréable.

Première recette : les pierres du poêle du sauna ! Il faut que les pierres posées sur votre poêle (ou kiuas en finlandais) soit assez nombreuses pour que l’eau versée ne se retrouve pas directement sur les résistances électriques de l’appareil. Quelle est la bonne quantité de pierres dans votre sauna ? Il est d’habitude d’installer (voir post précédent) une vingtaine de kilos de pierres pour une puissance de votre poêle de sauna de 8 Kw. Le plus souvent il s’agit de pierres volcaniques (car habituées à résister à des chaleurs extrêmes : de 300 à 700 °). Les pierres de votre sauna doivent avoir de nombreuses qualités : elles doivent résister aux brusques changements de températures (lors des fameux arrosages d’eau). Il faut également des pierres dures et compactes pour éviter l’émiettement et la dégradation ! L’idéal est de disposer dans votre sauna, de pierres de catégorie péridotite.

Deuxième recette pour une bonne vapeur de votre sauna : le volume de la cabine. Effectivement, l’air du sauna forme un coussin d’air qui équilibre la chaleur entre le poêle et le corps humain. Dans un petit sauna, ce coussin d’air est peu épais et la vapeur ne peut donc pas s’adoucir. C’est ainsi que vous pourrez avoir la désagréable sensation de vous sentir frapper par la vapeur, notamment au visage. Au contraire, dans une cabine de sauna de taille moyenne, ce coussin d’air est assez épais pour que la vapeur qui se dégage du poêle après y avoir versé de l’eau, ait une masse d’air suffisante pour se confondre avec le courant d’air provoqué par le jet d’eau.

Mais au fait, nous parlons depuis le début de bonne vapeur dans la cabine de votre sauna … Mais qu’est ce donc une bonne vapeur à l’intérieur de votre sauna ? Une bonne vapeur de sauna peut se résumer en trois mots : douce, apaisante et tempérée.

Le nec plus ultra étant le biopoêle à évaporation qui contient un réservoir d’eau qui diffuse de la vapeur bienfaisante tout au long de la séance, sans rien faire.

Voilà, vous allez maintenant éteindre votre ordinateur pour aller vous offrir un moment de détente dans votre cabine de sauna, toute habitée d’une tres bonne « löyly » !

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Bonjour,

Ah un sauna !… Lieu et instant de bien-être, de (re)découverte du corps, du repos, de la « zen-attitude », de relaxation, de convivialité… Endroit de la maison (ou du jardin) où tout est calme et volupté ! On vient au sauna seul, en couple, en famille, avec des amis ou même des collègues et clients (ainsi le veut la tradition finlandaise : les gros contrats se signent après un sauna, un peu comme en France où on invite au restaurant le futur client…) mais toujours pour savourer la cabine de sauna.

Pour cela, votre sauna doit être calme, chaud, propre, sentir bon, doux. Quand je dis « doux » je pense aussi à la lumière ! Et c’est vrai que l’éclairage de votre sauna est essentiel, alors parlons en. Tout d’abord, parlons des branchements électriques. Ceux-ci sont primordiaux ! Comme pour votre « kiuas » (le sauna en finlandais), le raccordement électrique ne peut laisser place à l’amateurisme, c’est une question de sécurité essentielle ! Si vous ne maitrisez pas parfaitement la fée électricité, faites impérativement appel à un professionnel. De plus, cela permet de consever la garantie du matériel.

Restons sur le domaine de la sécurité de votre sauna pour évoquer l’interrupteur de votre éclairage. Il devra se trouver à l’extérieur de la cabine, près de la porte d’entrée, soit sur la paroi du sauna, soit sur un mur de la pièce proche de l’entrée du sauna. Evoquons maintenant l’éclairage proprement dit. C’est le facteur essentiel pour déterminer l’atmosphère de votre cabine de sauna. La traditionnelle ampoule doit être protégée par un abat-jour en bois. Pour ne pas fatiguer les yeux, éclairer l’essentiel (les pas de l’homme) et respecter la pudeur de chacun (puisque dans un sauna, la tradition veut la nudité), je vous conseille d’installer votre luminaire près du sol.

Les technologies modernes vont vous aider à améliorer l’éclairage de votre sauna : pensez à installer un variateur pour régler à votre guise, selon votre humeur, l’intensité de l’éclairage. De même, les nouvelles petites ampoules à iode, vous permettront un éclairage en douceur et en couleur de votre sauna. Certaines installations permettent même une colorisation de la lumière en alternance avec des configurations de ciel étoilé (le nec plus ultra). Sans non plus oublier que vous n’êtes pas dans une boite de nuit mais bien dans un sauna, ces changements en douceur de couleur pourra être très relaxante !

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Bonjour,

Nous avons souvent parlé ensemble de conseils et astuces pour avoir un bon sauna. Certes, être bien équipé est essentiel mais cela ne suffit pas… Avoir un bon sauna, oui, mais s’en servir correctement c’est encore mieux ! C’est pourquoi, aujourd’hui, nous allons voir dans le détail le déroulement d’une séance de sauna sec.

Le sauna consiste avant tout à un état d’esprit. Jamais la compétition n’est à prévaloir dans un sauna. Il ne s’agit pas d’essayer de battre son propre record ou de rester plus longtemps que ses amis. En aucun cas, vous devez rester les yeux rivés sur le sablier de votre sauna. D’ailleurs, les temps de séance que je vais vous donner ne sont qu’indicatives, à vous d’écouter votre organisme et de connaître vos limites

On peut découper une séance de sauna en trois étapes, elles même divisées en deux parties. Tout se joue dans la progression et l’alternance entre chaud et froid !

On commence par une douche, la moins chaude possible, on n’entre jamais sec dans un sauna. D’où l’intérêt de penser à l’emplacement de votre sauna dès sa conception : beaucoup plus pratique s’il se trouve près d’une douche. La première étape à l’intérieur de la cabine de sauna sera assez rapide, entre cinq et dix minutes, assis sur les banquettes les plus basses.

Les deux étapes suivantes vont se ressembler. Vous sortez de la cabine de sauna, vous vous reposez quelques instants, vous buvez de l’eau et vous prenez une nouvelle douche, là aussi la plus fraiche possible. Commencer à entrer sous la douche par le bas du corps (pieds, jambes, bassin, torse et en dernier la tête). Avis aux plus courageux : nos amis Finlandais, la patrie du sauna, s’offrent même un petit plongeon dans un lac ou se roulent dans la neige… Mais vous n’êtes pas obligés ! Douche ou neige, l’idée reste la même : la séance de sauna doit soumettre votre organisme à des mini-chocs thermiques afin de favoriser le phénomène de vaso-dilatation/vaso-constriction (extrêmement bon pour les conduits sanguins voir posts précédents). Lors de ces deux étapes, vous pouvez rester entre dix et quinze minutes à l’intérieur de la cabine de sauna. Vous pouvez prendre sur les banquettes du haut (là où la chaleur est plus élevée) et vous pouvez de temps en temps jeter de l’eau sur les pierres chaudes du sauna afin d’augmenter la vapeur (voir post précédent).

Une fois ce troisième passage dans le sauna, votre séance arrive à sa fin. Sortez, prévoyez un temps de repos dans un hamac puis une dernière douche. Buvez beaucoup d’eau pour compenser la perte de liquide due à la sueur. Comment savoir si vous avez réussi votre séance de sauna ? Vous devez être relaxé mais pas fatigué. Si vous ressentez de la fatigue, c’est que vous avez trop poussé votre organisme : chaleur trop élevée, temps trop long dans le sauna, ou pas assez bu d’eau. A vous d’apprendre à apprivoiser votre corps pour que le sauna reste un moment de plaisir, et que de plaisir !

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Bonjour,

La réussite de votre sauna repose sur deux éléments : l’humidité de l’air et la température. Nous parlerons aujourd’hui de la température ! Effectivement, cela peut sembler un pléonasme : la chaleur est nécessaire pour se réchauffer et donc faire transpirer son corps !

Le corps a une température « normale » de 37°. Le plus souvent, la température de l’environnement de l’homme est inférieure à 37°, c’est pourquoi le corps a appris à stabiliser cette perte de chaleur. Mais dans un sauna, la relation entre le corps humain et son environnement est modifiée et même inversée : il fait plus chaud autour du corps qu’en son intérieur ! La température de l’air du sauna influe sur celle du corps d’où une augmentation de sa température.

Dans un sauna bien construit, la température et le taux d’humidité sont en accord parfait. Il ne faut pas dépasser une chaleur de 90° dans votre sauna. La température se situant même entre 80 et 90°. Ceci n’est qu’une moyenne, la température peut s’élever inversement proportionnellement à l’âge : autrement dit, plus votre êtes jeune, plus la température peut-être haute (sans dépasser toutefois les 100°) et inversement plus votre âge est élevé, plus la température du sauna doit être basse (sans toutefois descendre en dessous des 75°). Il existe pour les plus sensibles des cabines infrarouges qui permettent d’avoir les effets de la chaleur avec une température basse.

Allons maintenant vers quelques explications techniques que je vais tenter de rendre simples… Le transfert de la chaleur pendant une séance de sauna a lieu grâce à deux phénomènes naturels. D’une part, on peut parler de convection. Il s’agit d’une chaleur transitoire provenant de la source de chaleur (le poêle par exemple voir post précédent). Cette chaleur transportée par l’air du sauna entre en contact avec le corps. D’autre part, la chaleur peut être aussi transportée par rayonnement. Effectivement, la température des parois du sauna influe aussi celle du corps.

Vous n’êtes pas sans l’ignorer, la température de l’air est différente selon la hauteur à laquelle elle est mesurée. Au sol de votre sauna, il fera plus frais qu’en haut, d’où l’intérêt d’avoir plusieurs banquettes à hauteurs différentes (en escalier par exemple). Ainsi vous pourrez selon votre place dans le sauna, profitez plus ou moins de l’air chaud. C’est pourquoi aussi, votre source de chaleur ne devra pas être installée trop haut. De même, à l’intérieur du sauna, la position assise est meilleure que celle couchée. Il faut toujours que la température au niveau des pieds soit plus basse qu’au niveau de la tête !

Enfin, une bonne température de votre sauna, repose sur un élément clé : le thermostat. Aujourd’hui, rares sont les saunas chauffés encore au bois ! Le thermostat permet donc à la température de rester stable et à vous de savourer votre bonne séance de sauna !

A bientôt

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Bonjour,

Acquérir, installer, posséder un beau sauna est une chose ! Mais garder un beau sauna en est une autre ! Effectivement, pratiquer le sauna nécessite un entretien régulier de votre installation : rien de bien compliqué si l’on s’en occupe avec sérieux.

Voyons ensemble en quoi consiste l’entretien de votre sauna car depuis toujours, l’hygiène est un élément essentiel d’un sauna. Pour preuve, je vous rappellerai qu’autrefois en Finlande, le pays du sauna, les femmes venaient accoucher au sauna tant le lieu était le plus propre des environs !

Si vous entretenez mal votre sauna, les conséquences majeures sont de deux ordres : d’une part, le développement de champignons et de bactéries dangereux pour votre santé et d’autre part la détérioration des boiseries dangereuse pour le squelette de votre construction ! Je traiterai ces deux conséquences dans le détail au cours des deux prochaines semaines mais aujourd’hui, nous allons voir comment bien entretenir votre sauna pour éviter justement ces malheureuses conséquences !

Autrefois, à l’époque des saunas à fumée, l’entretien se faisait lui-même grâce à la fumée. Si l’intérêt de cette fumée nettoyante est évident (pas d’entretien à faire, tel le four autonettoyant de la ménagère moderne), les inconvénients sont tout aussi flagrants notamment pour les poumons de l’utilisateur du sauna.

Mais dans les saunas actuels, l’entretien ne se fait pas lors cette phase de chauffage car la température y est moins élevée ! La ventilation de votre sauna est un élément clé de son hygiène (voir post précédent). Premier réflexe : dés que la séance est terminée, laisser la porte ouverte afin de ventiler votre sauna.

Puis quand la température est plus basse, vous pouvez y revenir pour « faire le ménage ». Tout d’abord, il faut passer une éponge sur les banquettes du sauna, au minimum avec de l’eau chaude, au mieux l’éponge sera légèrement imbibée d’eau javellisée. Si des taches persistent, vous pouvez utiliser une brosse mais sans en abuser ! De temps en temps, vous pouvez pour raviver les couleur (murs, banquettes, etc… ) et parfumer votre sauna, traiter le bois avec des huiles essentielles. Plutôt que les essences de pin ou de térébenthine trop banales, je vous invite à opter pour des essences boisées comme le sapin, le cèdre ou plus original des essences de thym, d’eucalyptus ou de romarin, plus légères et plus fraîches. Enfin, vous terminerez le ménage de votre sauna en passant une serpillère au sol afin d’éliminer les sels et les résidus de votre sudation (peaux mortes par exemple). Si vous avez disposé des caillebotis, pensez à les laisser à la verticale jusqu’à la prochaine utilisation.

Vous voyez, il n’y a rien de compliqué ni d’onéreux pour l’entretien de votre sauna. Vous avez terminé l’entretien de votre cabine ; laisser la porte de votre sauna ouverte jusqu’à sa prochaine utilisation est un bon réflexe ! Bonne séance de sauna et à bientôt !

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Après la Salle de bain, place au Salon de Bain

Bonjour,

En Finlande, 55 % de la population possède un ou deux saunas, l’un en ville dans l’appartement, l’autre à la campagne, le plus souvent à l’extérieur ! Vous comprenez donc pourquoi j’affirme souvent ici que la Finlande est la patrie du sauna ?

Le sauna extérieur, est souvent situé près d’un lac, pour alterner la séance chaude et le bain froid (la mer en Finlande dépasse rarement les 13° même en été !). Le sauna dans la campagne finlandaise est encore souvent construit en bois même si les bons vieux rondins de bois ont été modernisés !

Un sauna en aménagement extérieur.

En France, il faut évidemment respecter la réglementation : si votre sauna mesure moins de 20m2 au sol, une simple déclaration de travaux suffit, au dessus, il faut un permis de construire en bonne et due forme ! Le plus simple est de vérifier à votre mairie pour la réglementation locale)

L’installation extérieure correspond pleinement à la philosophie du sauna : proche de la nature, retour aux sources et l’homme plus près des éléments naturels : l’eau, l’air…

Mais l’homme menant une vie de plus en plus citadine, il a bien fallu que le sauna d’appartement se développe ! D’ailleurs, disposer d’un sauna chez soi dépasse le phénomène de mode pour s’inscrire dans une évolution de l’usage et de la superficie tout au long des dernières décennies en France : de la salle d’eau (douche, lavabo) on était passé à la salle de bain (baignoire) et aujourd’hui on parle de plus en plus de salon de bain (avec plus d’espace de détente et de bien-être, un fauteuil, des plantes, de la musique…). On a dépassé le côté purement fonctionnel de ce lieu d’hygiène pour en faire une vraie pièce à vivre dans lequel un sauna a donc toute sa place !

Bien sur, installer un sauna chez soi demande de respecter des contraintes techniques (voir post précédent), il faut notamment penser à la ventilation (voir post précédent), mais rien n’est compliqué !

Alors, disposer d’un sauna à la maison permet une toute autre utilisation que si l’on doit se rendre au sauna public. En rentrant du travail, un dimanche après-midi d’hiver, seul, en couple, en famille ou avec des amis, les occasions de se « faire un sauna » ne manquent pas et vont même se multiplier ! Le sauna sera alors parfaitement intégrer à votre vie quotidienne !

Quelques chiffres pour mieux comprendre comment les Finlandais vivent avec leur sauna : 60 % des propriétaires de sauna en appartement prennent un sauna deux fois par semaine. Le temps moyen d’une séance est d’une quarantaine de minutes et 30 % y consacre moins de trente minutes; 15 % utilisent leur sauna avec leurs invités ! Qu’il soit à la campagne ou en ville, votre sauna sera toujours source de bien-être !

A bientôt

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Bonjour,

Le sauna  est une pratique datant de 2000 ans mais il  a toujours bien sa place aujourd’hui ! C’est en Finlande, que le sauna est le plus présent dans la vie de la population puisqu’ on y compte pas moins de 2 millions de saunas pour 5,2 millions d’habitants : impressionnant non ! Outre les maisons particulières et les hôtels, il faut préciser que les entreprises disposent aussi de saunas. Il est alors un lieu de réception, de négociation, bref de lien social tout comme au parlement finlandais et même au palais présidentiel ! Le plus grand sauna de Finlande est situé à l’École navale à Suomenlinna. Et la bourgade de Muurame possède un village du sauna (saunakylä), musée de plein air présentant une trentaine de saunas provenant de toute la Finlande.Mais la Finlande n’est pas le seul pays adepte du sauna. On peut même dire que les sportifs finlandais de haut niveau y sont pour beaucoup : aux JO de Los Angeles de 1932 puis de Berlin en 1936, des saunas avaient été apportés directement de Finlande pour équiper le village olympique, ce qui eut un bon retentissement médiatique à travers le monde.

Sauna pour particulier

A l’époque de la RDA (ex-Allemagne de l’Est), les séances de sauna étaient prescrites et remboursées par la sécurité sociale. Aux USA, le sauna a connu un véritable boum suite à la visite en Finlande du vice-président Johnson au début des années 60. Mais dans ce (trop) vaste marché, les contrefaçons furent nombreuses et la pratique du sauna totalement dénaturée. Les vendeurs argumentaient sur des guérisons rapides, d’où la déception des utilisateurs. C’est également au pays de la statue de la Liberté que les premiers établissements de saunas devinrent des lieux de rencontres libertines hétérosexuelles ou homosexuelles. Aujourd’hui, la tendance américaine se corrige car les Finlandais ont repris les choses en main à travers une campagne médiatique pour préserver l’authenticité du sauna traditionnel ! En Russie, le sauna existe aussi mais il est appelé « Banya ».

En France, on ne dispose malheureusement pas de statistiques, donc impossible de vous donner des chiffres précis. On peut simplement constater que le secteur est en plein essor. Toute chaine de salles de sport ou de remise en forme dispose aujourd’hui de saunas. Même les établissements publics telles les piscines municipales, s’y mettent. Les hôtels, notamment de stations alpines, vantent aussi les bienfaits d’une séance de sauna pour l’après ski ! En France, le phénomène des coffrets cadeaux (un bon d’achat amélioré à échanger contre une activité à pratiquer) inclut considérablement le bien-être en offrant notamment des séances de sauna ! Ainsi à l’issue de Noël, Saint-Valentin, Fête des mères et autres pères, bon nombre de Français (y compris dans les classes sociales populaires et modestes) s’initie à leur première séance de sauna. En deviendront-ils des adeptes ? On ne peut que leur souhaiter !

 A bientôt,

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Bonjour,

Maintenant, vous savez ce qu’il faut faire avant (post-précédent), pendant mais aussi après une séance de sauna (post-précédent), très bien ! Vous voilà prêt ! Mais peut-être une autre question vous est venue : puis-je pratiquer le sauna avec mes enfants ?

Les enfants et le sauna

La réponse est oui ! Pour preuve, en Finlande, les enfants naissent (ou naissaient) dans le sauna, des femmes y vivaient même avec leur bébé pendant les premières semaines (dans un prochain article je vous parlerai du sauna pendant une grossesse ainsi que de l’accouchement). Alors si un enfant vit ses premières minutes de vie à l’intérieur d’un sauna, vous pensez bien qu’il peut y grandir ! De simples précautions s’imposent :

Question de bon sens, il est hors de question d’imposer à un enfant le même rythme de sauna qu’à un adulte… Son organisme n’a pas les mêmes capacités, notamment de régulation de la température. Il faut donc adapter la durée de séance, dix minutes à l’intérieur du sauna semblent être un grand maximum. Il va sans dire que les risques de déshydratation sont plus forts chez l’enfant, il faut donc le faire boire régulièrement pendant et après une séance de sauna. De plus, il faut installer l’enfant en bas du sauna, là où la chaleur est la moins élevée.

Cela peut vous paraître évident mais ça va mieux en le disant : ne jamais laisser un enfant seul dans un sauna car des accidents de brulure graves peuvent arriver. Si votre sauna est chauffé par un poêle traditionnel, il faut évidemment le protéger par une barre de protection en bois.

Pour un enfant, une séance de sauna est avant tout un moment de jeu ! Jeter de l’eau sur les pierres, s’asperger à l’aide des bouquets de bouleau, se baigner dans des baquets ou s’amuser sous la douche va transformer la séance de sauna en un moment de joie ou comment joindre l’utile à l’agréable dès le plus jeune âge !

L’utile ? Justement ! Le sauna pratiqué régulièrement diminue la fréquence des affectations respiratoires chez les enfants : l’entrainement neurovégétatif prépare effectivement l’enfant à mieux combattre le froid et améliorer les défenses de l’organisme !

Reste la question de la nudité ! Là tout dépend de la culture familiale. Il n’y a rien d’anormal ou d’illégal (et quoi de plus naturel ?) que des parents se montrent nus devant leurs enfants mais si cela heurte votre pudeur, alors gardez une serviette autour de la taille (ou un peignoir pour la mère) à l’intérieur du sauna.

Vous voilà convaincus ou rassurés et prêt pour vivre telle une famille finlandaise ! Et qui sait si un sauna ne se trouvera pas dans les souliers de votre enfant au pied du prochain sapin de Noël ? Vous disposez de six mois pour recevoir le kit sauna (3 à 5 semaine de délai en moyenne de livraison) et le monter (1/2 journée à deux personnes), c’est amplement suffisant  (voir articles précédents) !

 A bientôt,

Partenaires : Sauna Infrarouge

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