Le Blog du Sauna

Bonjour,

Le sauna à infrarouge n’a pas toujours la côte en France et pourtant ! Ce sauna des temps modernes serait peut-être victime de sa jeunesse, un peu comme si vous aviez encore du mal à abandonner vos vieux 45 tours contre un mp3 ! Une séance de sauna infrarouge a pourtant de nombreux avantages, regardons les ensemble !

Les crampes et courbatures, pour récupérer après une séance de sport intensif, pour le soin de la peau ou la désintoxication du corps, une séance de sauna infrarouge est l’idéal ! Contre les douleurs articulaires, contre les pieds et mains froides, le sauna infrarouge sera d’un bon recours !  Tous nos précédents posts pourront vous renseigner ici .

Vous voilà convaincus après la lecture de nos anciens articles (comparatif entre “sauna traditionnel et infrarouge” et “les panneaux rayonnants” ) ? Très bien, nous allons donc voir comment organiser votre séance dans un sauna infrarouge. Le temps de chauffe de votre sauna infrarouge est plus réduit que pour un sauna traditionnel ; le sauna infrarouge est donc moins contraignant. Puis vous pourrez vous offrir une séance de sauna infrarouge d’une durée de trente minutes (au grand maximum quarante minutes). La température dans la cabine d’un sauna infrarouge est comprise entre 30 et 50° (donc moins élevé que dans un sauna traditionnel). Séance moins longue et chaleur moins élevée : le sauna infrarouge est-il aussi efficace qu’un sauna traditionnel ?

Oui et même plus efficace ! Car grâce à son rayonnement, la chaleur pénètre plus profondément et la sudation est donc supérieure. Voilà pourquoi trente minutes dans votre sauna infrarouge suffisent. De plus, sa chaleur moins élevée permet aux personnes fragiles (enfants ou personnes âgées) de pratiquer le sauna sans danger après tout de même l’avis du médecin tratant.

Il faut boire beaucoup d’eau pour compenser la sudation et ne pas fatiguer votre organisme. Dans votre sauna infrarouge, vous allez, sans vous en rendre compte, vous offrir une vraie séance de sport. Vous ne me croyez pas ?

Une personne, en état de santé normal, peut produire un demi-litre de sueur en consommant en même temps 300 kcalories, ce qui est l’équivalent d’une course à pied de 4 km… L’utilisation régulière de la cabine de sauna infrarouge sur le corps humain donne une stimulation du myocarde et une accélération du pouls, identique à une séance d’aérobic ou de jogging léger. Et tout cela, sans vous fatiguer ou sortir, sans devoir affronter la pluie ou le brouillard mais bien au contraire : vous restez bien au chaud dans la cabine de sauna !

Si vous tenez absolument à faire du sport, c’est très bien ! Mais saviez-vous que le sauna infrarouge a toute sa place ? On pense aisément au sauna pour récupérer après un effort physique, comme on l’a vu ci-dessus. Mais une séance de sauna infrarouge vous permet également de préparer vos muscles à l’effort ! Quinze minutes dans un sauna infrarouge vous permettront de chauffer vos muscles et ainsi éviter claquages et crampes ! Il ne me reste plus qu’à vous souhaiter une très bonne séance de sauna infrarouge !

A bientôt

Partenaires : Poêle et Cheminées bioéthanol, Hamac, Barbecue, Fontaine de jardin, Abri de Jardin

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Bonjour,

Qu’est ce qu’un bon sauna ? Vaste question me répondrez-vous et vous n’auriez pas tort ? Alors simplifions ou, plus précisément, précisons la question : quels sont les secrets d’un bon sauna ?

La qualité de sa structure en bois ? Oui assurément, le bois choisi doit avoir grandi dans une région froide qui aura augmentée sa résistance ayant poussé lentement dans des régions rigoureuses, mais pas seulement… La performance de son « kiuas » (c’est-à-dire le poêle en langue finlandaise) ? Oui, bien sur, poêle électrique, à bois ou à infrarouges, mais pas seulement… Le choix de la superficie de votre sauna ? Bien-sur et nous en parlerons d’ailleurs dans un prochain post sur l’édification d’un plan de montage… Sa ventilation réussie ? Oui comme nous l’avons évoqué récemment (voir post précédent) mais pas seulement… Mais alors, qu’elle est le secret d’un bon sauna ? Sa fenêtre de ventilation, son éclairage, sa boiserie bien conservée et saine ? Oui et nous avons déjà débattu là-dessus mais le secret n’est toujours pas complet.

Alors voilà : le secret d’un bon sauna réside dans le transfert symétrique de la chaleur ! Qu’est-ce donc ? Je vous explique : il existe deux sources de chaleur dans votre sauna. D’une part, le « kiuas » que nous avons évoqué récemment (voir post précédent) et suivant la température, les surfaces en bois de votre sauna, c’est-à-dire ses murs et son plafond. Vous êtes dans votre sauna, vous êtes de préférence assis plutôt que couché, surtout pour le sauna infrarouge, vous recevez alors la chaleur de différentes directions, de telle façon que le rayonnement de chaleur est en équilibre avec la chaleur de convection (le poêle par exemple).

Je vous conseille donc dans votre sauna de vous installer le plus loin possible des différentes sources de rayonnement afin de bien répartir la chaleur directement issue du poêle de sauna avec celle, réfléchie par les parois et le plafond. Bien sur, il faut que votre sauna soit suffisamment grand, sans pour autant être vaste ! Les bancs de votre sauna sont aussi un élément du transfert symétrique de la chaleur !

Dernier conseil : si votre sauna d’appartement est petit, ce transfert symétrique de la chaleur sera fort et vous ne pourrez pas vous trouver très loin des parois de votre sauna. Alors la solution consiste à abaisser légèrement la température de votre sauna. Si normalement, elle doit se situer autour de 90°, à 74° le transfert symétrique sera équilibré.

Voilà, vous savez maintenant tout sur le secret pour que votre installation soit un bon sauna ! Il ne me reste plus qu’à vous souhaiter une bonne et relaxante séance ainsi qu’une heureuse nouvelle année wellness !

A bientôt

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