Installer un sauna en kit chez soi

Bonjour,

Alors voilà, vous ne résistez plus au plaisir de disposer d’un sauna à domicile, tel 71 % des Finlandais… comme je vous comprends !

Installer un sauna en kit chez soi est quasiment un jeu d’enfant, digne d’un après-midi légo ! Autrement dit, ce n’est pas en montant votre sauna en kit que vous allez suer, mais un peu plus tard, dans votre sauna tranquillement allongé quand tout sera en fonctionnement !

 

Sauna chalet installé en extérieur

Sauna chalet installé en extérieur

Où installer votre sauna ? Question essentielle. Pour l’extérieur, prévoir une structure en madriers, autrement dit sauna-chalet. D’une épaisseur de 40 à 70 mn, ces madriers s’empilent comme pour la construction d’un chalet savoyard.

A l’intérieur de votre maison ou de votre appartement ? C’est tout à fait possible en installant une simple cabine tant les contraintes sont faibles : pas de bruit, pas d’humidité, pas de chaleurs anormales, pas de ruissellement. On peut installer son sauna partout dans la maison (Chambre, salle de bain, garage…). Il faut néanmoins prévoir une distance de 50 mm entre les murs de la pièce et ceux du sauna.

Pour votre confort, il serait judicieux que le sauna jouxte une pièce d’eau (douche ou baignoire) afin de pouvoir vous rafraichir au cours de votre sauna. Si vous disposez d’une piscine, les deux installations voisines pourront vous permettre de vivre une séance très agréable. Vous pouvez également disposer d’un cuve à immersion. Lire la suite

Philosophie et role social du sauna

Bonjour,

Dés que l’on parle de sauna, on pense évidemment au bien-être ! Mais il n’en faudrait pas pour autant oublier que le sauna relève d’abord d’une philosophie.

Détente en couple dans un sauna

Détente en couple dans un sauna

En Finlande, le sauna a un caractère sacré : il purifie le corps et améliore l’équilibre corporel, mais autrefois on pensait que le sauna purifiait aussi l’âme et l’esprit ! « Il faut être au sauna comme à l’église » affirmait la croyance populaire. A chacun de juger mais il est vrai que la relaxation du corps crée sans doute un terrain favorable à la réflexion et peut-être même aux bonnes résolutions.

Quand on sait que le sauna a la particularité de regrouper les quatre éléments : le feu (aujourd’hui un « feu » électrique), l’air, la terre et l’eau, il n’est pas étonnant que la communion avec la nature soit très présente dans la philosophie du sauna. Pour un Finlandais, le meilleur sauna est celui qu’on prend au bord de l’eau : le sauna idéal est un petit chalet de rondins, installé au bord d’un lac, la plupart du temps chauffé au bois, c’est le complément de toute maison individuelle dans un pays qui compte des milliers de lacs ! Cliquer ici pour avoir des exemples de configuration.

Les vertus médicales ont également été toujours très présentes autour du sauna, un proverbe finlandais affirme même : « Si ni le sauna, ni l’alcool, ni le goudron ne guérissent une maladie, celle-ci risque d’être fatale ». Lire la suite

Les origines du sauna

Bonjour,

Le sauna est un lieu de bien-être que l’on apprécie tous, puisque vous lisez ce blog, mais connaissez vous l’historique de cette pratique ? Je vais tenter de vous la résumer : l’eau et la chaleur (le fondamental du sauna !) ont toujours fait référence en matière de bien-être. Les Grecs, quatre siècles avant Jésus-Christ, avaient leurs bains de vapeur puis les Romains leurs thermes.

Selon les sources, les origines du sauna, tel que nous le connaissons aujourd’hui, divergent. Certaines les situent à l’Antiquité alors que d’autres affirment que le premier sauna date du 10ème siècle en Finlande. Le sauna n’était alors qu’un simple trou dans la terre, des pierres y étaient chauffées afin d’activer la transpiration. Ensuite, la pratique du sauna s’est largement répandue au point où au Moyen-âge, des saunas existaient dans toute l’Europe.

Les saunas étaient des lieux publics dont l’aménagement était également inspiré des hammams découverts lors des croisades. Lieu social, on s’y faisait raser, épiler, soigner… Peu à peu, les saunas étaient devenus des lieux de débauche et l’Eglise tenta d’y mettre un peu d’ordre moral en interdisant la mixité. Les grandes épidémies (telle la peste à Paris au 16ème siècle) ont mis fin aux saunas publics soupçonnés de favoriser la contagion. Lire la suite

Journée Mondiale du Sida (1er décembre 2008)

Bonjour,

Aujourd’hui je souhaite vous parler de la journée mondiale du sida. En effet, il n’est pas rare que le sauna, en plus d’être un lieu de détente, soit un lieu de plaisir (ne souriez pas ;-) , nous nous sommes compris ) . Cela dit, zen ,tantrique, libertaire…sortez couvert. Les MST courent toujours, il ne faut pas relacher l’attention. En France, selon l’InVS, environ 150 000 personnes sont séropositives au VIH et 27 000 vivent avec le sida. Chaque année, 6 à 7 000 personnes découvrent leur séropositivité. Près d’un tiers d’entre elles sont des homosexuels. L’OMS (l’organisation mondiale de la Santé) avait proclamé le 1er décembre Journée mondiale du sida, l’Assemblée a souligné l’importance de cette manifestation.

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Salon de la Piscine 2008 – Eurexpo Lyon

Bonjour,

Pour son 14eme rendez-vous mondial, le Salon de la Piscine 2008 de Lyon regroupe tout ce qui compte comme professionnels du spa, sauna, solarium, piscine, accessoires et aménagements.
Sur les multiples Halls d’exposition, nous avons retenu quelques tendances qui vont s’affirmer.
Les spa s’affichent en couleurs et en motifs artistiques. Le sauna des gens pressés (la cabine infrarouge), loin de remplacer le sauna traditionnel, complète l’offre wellness, par un produit facile et rapide d’utilisation. Ce sauna infrarouge est ludique et comprend des équipements trés complets (luminothérapie, musique, huiles essentielles). Il est particulièrement recommandé pour les sportifs.
Sinon nous avons vu des aménagements piscines et interieurs privés de détente à couper le souffle avec des créations luminaires remarquables. De vrais rêves éveillés.
Enfin, le solarium se démocratise avec de nouveaux produits. Le concept va plus loin dans la prise de conscience , active et saine, d’une vie ensoleillée, même en hiver.

A bientôt

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Timidité corporelle et premières séances de sauna, que faire ?

Jeunne fille en serviette dans un sauna

Jeune fille en serviette dans un sauna

 

 

Bonjour,

 
Hammam ou sauna mixte, dois-je mettre un maillot, une serviette ? Est-ce que je ne me fais pas remarquer si je ne suis pas nu(e) ?

Dites-vous que c’est avant tout pour vous un moment de détente et de récupération après votre séance de sport. Le port de la serviette dans un sauna est d’ailleurs recommandé par mesure d’hygiène pour éviter que la transpiration ne pénètre les banquettes en bois de la cabine.

Le fait de pouvoir rencontrer d’autres personnes nues ne doit pas vous faire oublier que vous devez respecter vos besoins. Vous n’êtes pas en représentation dans un sauna, vous pouvez laisser beaucoup de codes sociaux aux vestiaires. Soyez vous-même, on vous appréciera d’autant plus. Et si cela doit passer par le port d’un maillot, être enveloppé(e) dans une serviette ou les deux à la fois, pas d’hésitation possible, écoutez-vous et surtout soyer à l’aise. Ne vous forcez pas à être nu(e), sinon inconsciemment votre désagrément se propagera à vos voisin(e)s de cabine, soyez à votre écoute. Par exemple, faites vous plaisir dans le choix d’un maillot et d’une serviette assortie, élégante ou sportive, plutôt de petit format. Lire la suite

Bains de sauna : plusieurs utilisations possibles (2)

 

Femme étendue lors dune séance de sauna humide

Femme étendue lors d’une séance de sauna humide

Bonjour, cette semaine je vais vous parler du sauna humide :

Le sauna humide ou sauna finlandais ou sauna Suédois ou sauna Scandinave 70 à 90°c :
C’est le sauna dit classique ou traditionnel, pris à une température comprise entre 70 et 90°C avec une humidité relative de 15 à 25 pour cent. On chauffe des pierres volcaniques, puis on jette de l’eau froide sur les pierres pour faire de la vapeur. On prend place sur les banquettes et traditionnellement on se fouette la peau avec des branches de bouleau pour activer la transpiration. Après la première transpiration, on sort prendre une douche, après un temps de repos on recommence. On termine le sauna par un fort dégagement de vapeur humide (1 à 3 louches d’eau sur les pierres). Puis sous la douche on fait un gommage de la peau, on se savonne, on se rince on s’essuie et l’on profite de cet état de profonde détente.

Bonne séance de sauna à tous, à bientôt. La semaine prochaine nous traiterons du sauna vapeur (Tylarium, Danarium, sanarium) 45 à 65°C.

A partir de quel âge peut-on emmener son enfant?

Bonjour,

Le premier point est de demander l’avis du médecin suivant l’enfant. – Toutes les informations ci-dessous sont données à titre d’information, et ne doivent pas être prise comme un avis médical. Les personnes les mieux à même de vous répondre seront des médecins.

Moment de détente entre une mère et son fils dans un sauna

Moment de détente entre une mère et son fils dans un sauna

Les finlandais utilisent le sauna depuis très longtemps. C’était le lieu le plus hygiénique de la maison et il n’était pas rare d’y mettre au monde ses enfants. Aujourd’hui, il est tout de même déconseiller aux enfants en bas âges qui sont très sensibles à la chaleur.

Néanmoins on peut considérer que les enfants de 5-7ans peuvent faire des séances de sauna avec quelques précautions. Lire la suite

Bains de sauna : plusieurs utilisations possibles (1)

Bonjour,

Pour commencer, chaque semaine je vais vous présenter les différents bains de saunas possibles :

Vous avez plusieurs rituels de bains : sec, humides, filandais…Ils ont chacun des caractéristiques spécifiques et offre des séances bien différentes, voici la première :

  • Le sauna sec 90 à 110 degrés CelsiusIl se caractérise par une température très élevée dans une atmosphère très sèche ou le taux d’humidité très faible varie de 4 à 12 pour cent. Cette forme de sauna est très populaire et idéale si vous recherchez une sensation de chaleur intense.
  • Si vous êtes adepte du sauna très chaud vous pourrez peut-être participer au Championnat du Monde d’endurance de sauna. Organisé depuis 1998 à Heinola en Finlande. Ces championnats visent à éprouver la résistance des concurrents dans des saunas surchauffés. L’objectif est de rester le plus longtemps possible dans un sauna chauffé à 110 degrés Celsius ou de l’eau est versée sur les pierres toutes les trente secondes. Les concurrents sont assis dans le sauna, le dos bien droit, les coudes posés sur les genoux. Le record était de 16 minutes et 15 secondes dans cette étuve à plus de 110 degrés.

La semaine prochaine nous parlerons du sauna humide ou sauna finlandais ou sauna Suédois ou sauna Scandinave 70 à 90°C

A bientôt,