La température de votre sauna

Bonjour,

La réussite de votre sauna repose sur deux éléments : l’humidité de l’air et la température. Nous parlerons aujourd’hui de la température ! Effectivement, cela peut sembler un pléonasme : la chaleur est nécessaire pour se réchauffer et donc faire transpirer son corps !

Le corps a une température « normale » de 37°. Le plus souvent, la température de l’environnement de l’homme est inférieure à 37°, c’est pourquoi le corps a appris à stabiliser cette perte de chaleur. Mais dans un sauna, la relation entre le corps humain et son environnement est modifiée et même inversée : il fait plus chaud autour du corps qu’en son intérieur ! La température de l’air du sauna influe sur celle du corps d’où une augmentation de sa température.

Dans un sauna bien construit, la température et le taux d’humidité sont en accord parfait. Il ne faut pas dépasser une chaleur de 90° dans votre sauna. La température se situant même entre 80 et 90°. Ceci n’est qu’une moyenne, la température peut s’élever inversement proportionnellement à l’âge : autrement dit, plus votre êtes jeune, plus la température peut-être haute (sans dépasser toutefois les 100°) et inversement plus votre âge est élevé, plus la température du sauna doit être basse (sans toutefois descendre en dessous des 75°). Il existe pour les plus sensibles des cabines infrarouges qui permettent d’avoir les effets de la chaleur avec une température basse. Lire la suite

Le sauna d’extérieur, le sauna privé en ville ou en appartement

Après la Salle de bain, place au Salon de Bain

Après la Salle de bain, place au Salon de Bain

Bonjour,

En Finlande, 55 % de la population possède un ou deux saunas, l’un en ville dans l’appartement, l’autre à la campagne, le plus souvent à l’extérieur ! Vous comprenez donc pourquoi j’affirme souvent ici que la Finlande est la patrie du sauna ?

Le sauna extérieur, est souvent situé près d’un lac, pour alterner la séance chaude et le bain froid (la mer en Finlande dépasse rarement les 13° même en été !). Le sauna dans la campagne finlandaise est encore souvent construit en bois même si les bons vieux rondins de bois ont été modernisés !

Un sauna en aménagement extérieur.

Un sauna en aménagement extérieur.

En France, il faut évidemment respecter la réglementation : si votre sauna mesure moins de 20m2 au sol, une simple déclaration de travaux suffit, au dessus, il faut un permis de construire en bonne et due forme ! Le plus simple est de vérifier à votre mairie pour la réglementation locale)

L’installation extérieure correspond pleinement à la philosophie du sauna : proche de la nature, retour aux sources et l’homme plus près des éléments naturels : l’eau, l’air… Lire la suite

La pratique du sauna aujourd’hui

Bonjour,

Le sauna  est une pratique datant de 2000 ans mais il  a toujours bien sa place aujourd’hui ! C’est en Finlande, que le sauna est le plus présent dans la vie de la population puisqu’ on y compte pas moins de 2 millions de saunas pour 5,2 millions d’habitants : impressionnant non ! Outre les maisons particulières et les hôtels, il faut préciser que les entreprises disposent aussi de saunas. Il est alors un lieu de réception, de négociation, bref de lien social tout comme au parlement finlandais et même au palais présidentiel ! Le plus grand sauna de Finlande est situé à l’École navale à Suomenlinna. Et la bourgade de Muurame possède un village du sauna (saunakylä), musée de plein air présentant une trentaine de saunas provenant de toute la Finlande.Mais la Finlande n’est pas le seul pays adepte du sauna. On peut même dire que les sportifs finlandais de haut niveau y sont pour beaucoup : aux JO de Los Angeles de 1932 puis de Berlin en 1936, des saunas avaient été apportés directement de Finlande pour équiper le village olympique, ce qui eut un bon retentissement médiatique à travers le monde.

Sauna pour particulier

Sauna pour particulier

 

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Avant et pendant une séance de sauna

Bonjour,

Vous voilà incollables sur les caractéristiques d’un sauna (posts précédents) : les choix techniques, l’infrarouge, le montage, les intérêts paramédicaux ou encore les effets du sauna sur votre organisme. Bref vous êtes convaincus des bienfaits d’une séance, vous n’avez donc « plus qu’à » vous préparer à entrer dans la cabine.

Et oui ! Une séance de sauna débute bien avant d’entrer dans la cabine en bois ! Tout d’abord, il ne faut jamais avoir consommé d’alcool et autres produits stupéfiants avant une séance de sauna. Le mélange avec la forte chaleur est très nocif pour la santé ! De même, il n’est pas bon de faire un sauna juste après un repas, il faut attendre environ deux heures !

Gaité et convivialité au sauna

Quelques indications pour profiter pleinement d’une séance de sauna

De plus, il faut éviter d’entrer dans le sauna dans un état de stress trop important comme tout de suite après un gros travail ou une mauvaise nouvelle. Offrez-vous d’abord un temps de relaxation, de pause en musique douce par exemple en faisant un bain de pieds délassant, qui servira en quelque sorte de « sas » d’entrée entre la vie mouvementée et le bien-être du sauna. Lire la suite

Sauna : Les effets de la chaleur sur le corps

Bonjour,

Le sauna apporte un bien-être indiscutable ! Difficile de ne pas être d’accord avec une telle affirmation… Et c’est même une quasi-lapalissade ! On ne va pas donc débattre sur ce sujet mais plutôt comprendre pourquoi et comment le sauna apporte autant de bien-être !

« Die sauna » en finlandais peut se traduire par « franche suée ». La sudation est un mécanisme physiologique du système thermo-régulateur de notre corps. Si personne n’ignore que la température interne de notre corps s’élève à 37°, la surface de notre peau est à seulement 33°.

Notre corps possède une centaine de glandes sudoripares par cm2. Elles sont situées sous la peau.Pour que la température interne reste à 37° malgré la chaleur du sauna, ces glandes secrètent un liquide aqueux que nous connaissons sous le nom de « sueur ». En s’évaporant par l’épiderme, ce liquide crée du froid, permettant ainsi de réguler la chaleur du corps. La quantité de sueur au cours d’un sauna varie de 0,6 et 1 kg par heure et son maximum est atteint en quinze minutes environ.

Pour maintenir le teneur du corps en liquide, il est conseillé de boire pendant une séance de sauna (mais pas d’alcool car dangereux pour le système cardiovasculaire –lire plus bas-). Si vous ressentez une fatigue à l’issue d’un sauna, c’est probablement du à un manque d’eau ! Buvez-éliminez ! Lire la suite

Comparatif entre sauna traditionnel et infrarouge

Cabine de Sauna Infrarouge et Yoga - Waow

Cabine de Sauna Infrarouge et Yoga – Waow

Bonjour,

Certes le sauna est inscrit dans l’histoire (voir posts précédents) mais sa technique évolue. Sauna traditionnel ou Cabine infrarouge ? Aujourd’hui, un vrai choix se présente à vous encore faut-il le faire en toute connaissance. Un comparatif s’impose donc !

Je passerai très rapidement sur le sauna portable. Parce que si cette technique permet effectivement de s’offrir une simili-séance de hammam humide en fait (il s’agit d’un gros sac plastique hermétique et inesthétique à souhait. Il suffit de verser de l’eau dans un mini générateur de vapeur type fer à repasser ou balai vapeur, de le brancher puis de prendre place à l’intérieur du super sac, seule la tête dépasse, ne riez pas ;-) , son efficacité est évidemment moindre, tant au point de vue du confort, de la convivialité et du bien-être. Le plus drôle, c’est la fin de la séance avec un brouillard londonien qui s’est installé dans votre salon et l’humidité associée. Il est inutile de dire aussi que les effets sur la perte de poids sont inexistants (c’est de l’eau que vous perdez dans un sauna, pas de la masse graisseuse. Et ce poids en eau, vous le reprenez dés que vous buvez à nouveau, soyons sérieux). Disons que le portable est au sauna ce que le hamburger est à la gastronomie. D’ailleurs je crois bien qu’il y a une certaine confusion entre sauna, hammam et amincissement et régime. Nous allons donc comparer les « vrais » saunas ! Lire la suite

Installer un sauna en kit chez soi

Bonjour,

Alors voilà, vous ne résistez plus au plaisir de disposer d’un sauna à domicile, tel 71 % des Finlandais… comme je vous comprends !

Installer un sauna en kit chez soi est quasiment un jeu d’enfant, digne d’un après-midi légo ! Autrement dit, ce n’est pas en montant votre sauna en kit que vous allez suer, mais un peu plus tard, dans votre sauna tranquillement allongé quand tout sera en fonctionnement !

 

Sauna chalet installé en extérieur

Sauna chalet installé en extérieur

Où installer votre sauna ? Question essentielle. Pour l’extérieur, prévoir une structure en madriers, autrement dit sauna-chalet. D’une épaisseur de 40 à 70 mn, ces madriers s’empilent comme pour la construction d’un chalet savoyard.

A l’intérieur de votre maison ou de votre appartement ? C’est tout à fait possible en installant une simple cabine tant les contraintes sont faibles : pas de bruit, pas d’humidité, pas de chaleurs anormales, pas de ruissellement. On peut installer son sauna partout dans la maison (Chambre, salle de bain, garage…). Il faut néanmoins prévoir une distance de 50 mm entre les murs de la pièce et ceux du sauna.

Pour votre confort, il serait judicieux que le sauna jouxte une pièce d’eau (douche ou baignoire) afin de pouvoir vous rafraichir au cours de votre sauna. Si vous disposez d’une piscine, les deux installations voisines pourront vous permettre de vivre une séance très agréable. Vous pouvez également disposer d’un cuve à immersion. Lire la suite

Philosophie et role social du sauna

Bonjour,

Dés que l’on parle de sauna, on pense évidemment au bien-être ! Mais il n’en faudrait pas pour autant oublier que le sauna relève d’abord d’une philosophie.

Détente en couple dans un sauna

Détente en couple dans un sauna

En Finlande, le sauna a un caractère sacré : il purifie le corps et améliore l’équilibre corporel, mais autrefois on pensait que le sauna purifiait aussi l’âme et l’esprit ! « Il faut être au sauna comme à l’église » affirmait la croyance populaire. A chacun de juger mais il est vrai que la relaxation du corps crée sans doute un terrain favorable à la réflexion et peut-être même aux bonnes résolutions.

Quand on sait que le sauna a la particularité de regrouper les quatre éléments : le feu (aujourd’hui un « feu » électrique), l’air, la terre et l’eau, il n’est pas étonnant que la communion avec la nature soit très présente dans la philosophie du sauna. Pour un Finlandais, le meilleur sauna est celui qu’on prend au bord de l’eau : le sauna idéal est un petit chalet de rondins, installé au bord d’un lac, la plupart du temps chauffé au bois, c’est le complément de toute maison individuelle dans un pays qui compte des milliers de lacs ! Cliquer ici pour avoir des exemples de configuration.

Les vertus médicales ont également été toujours très présentes autour du sauna, un proverbe finlandais affirme même : « Si ni le sauna, ni l’alcool, ni le goudron ne guérissent une maladie, celle-ci risque d’être fatale ». Lire la suite

Les origines du sauna

Bonjour,

Le sauna est un lieu de bien-être que l’on apprécie tous, puisque vous lisez ce blog, mais connaissez vous l’historique de cette pratique ? Je vais tenter de vous la résumer : l’eau et la chaleur (le fondamental du sauna !) ont toujours fait référence en matière de bien-être. Les Grecs, quatre siècles avant Jésus-Christ, avaient leurs bains de vapeur puis les Romains leurs thermes.

Selon les sources, les origines du sauna, tel que nous le connaissons aujourd’hui, divergent. Certaines les situent à l’Antiquité alors que d’autres affirment que le premier sauna date du 10ème siècle en Finlande. Le sauna n’était alors qu’un simple trou dans la terre, des pierres y étaient chauffées afin d’activer la transpiration. Ensuite, la pratique du sauna s’est largement répandue au point où au Moyen-âge, des saunas existaient dans toute l’Europe.

Les saunas étaient des lieux publics dont l’aménagement était également inspiré des hammams découverts lors des croisades. Lieu social, on s’y faisait raser, épiler, soigner… Peu à peu, les saunas étaient devenus des lieux de débauche et l’Eglise tenta d’y mettre un peu d’ordre moral en interdisant la mixité. Les grandes épidémies (telle la peste à Paris au 16ème siècle) ont mis fin aux saunas publics soupçonnés de favoriser la contagion. Lire la suite

Salon de la Piscine 2008 – Eurexpo Lyon

Bonjour,

Pour son 14eme rendez-vous mondial, le Salon de la Piscine 2008 de Lyon regroupe tout ce qui compte comme professionnels du spa, sauna, solarium, piscine, accessoires et aménagements.
Sur les multiples Halls d’exposition, nous avons retenu quelques tendances qui vont s’affirmer.
Les spa s’affichent en couleurs et en motifs artistiques. Le sauna des gens pressés (la cabine infrarouge), loin de remplacer le sauna traditionnel, complète l’offre wellness, par un produit facile et rapide d’utilisation. Ce sauna infrarouge est ludique et comprend des équipements trés complets (luminothérapie, musique, huiles essentielles). Il est particulièrement recommandé pour les sportifs.
Sinon nous avons vu des aménagements piscines et interieurs privés de détente à couper le souffle avec des créations luminaires remarquables. De vrais rêves éveillés.
Enfin, le solarium se démocratise avec de nouveaux produits. Le concept va plus loin dans la prise de conscience , active et saine, d’une vie ensoleillée, même en hiver.

A bientôt

Partenaire de la Visite saunas.fr