Le Blog du Sauna

Bonjour,

En matière de sauna, peut-être vous vous perdez un peu dans les différents termes : sauna sec, sauna humide ou bain de vapeur… Tous pareils ? Loin de là et c’est pourquoi nous allons prendre le temps ensemble de voir en quoi précisément consiste l’un et l’autre type de séance de sauna… Prenez des notes !

Nous avons parlé dernièrement de la séance de sauna sec (voir post précédent). Petit rappel : la température d’une séance de sauna sec très élevée (90 à 110°C) dans une atmosphère très sèche. Cette forme de sauna est très populaire et idéale si vous recherchez une sensation de chaleur intense.

On peut qualifier la séance de sauna humide comme le sauna le plus classique ! Sa température est plus modérée : elle est comprise entre 70 et 90°C avec une humidité relative de 10 à 25%. Pour atteindre cette humidité dans votre cabine de sauna, c’est simple et le geste semble même être un rituel : il faut verser une louche d’eau (trouvez votre kit accessoires sauna) sur les pierres brûlantes de votre sauna et vous laissez envahir par une intense sensation de chaleur produite par la vapeur ainsi générée. Pour les plus astucieux ou les pros, certains poêles de sauna dits “biopoêles” à évaporation intègrent directement la fonction humidification. Pour être encore plus dans la culture finlandaise, n’hésitez pour parler de la vapeur de votre sauna d’employer le mot « löly ». Certains « adeptes » de la vapeur prétendent même qu’une fois tenter cette expérience inoubliable, on ne peut que s’empresser de la renouveler à chaque séance de sauna.
Autre variante possible : le sauna vapeur. En résumé : encore moins chaud mais encore plus humide ! Une alternative très douce au sauna traditionnel, avec une température comprise entre 45 et 65°C et un taux d’humidité constante de 40 à 65%. Ce sauna moins chaud est tout particulièrement conseillé aux enfants et aux personnes âgées.

Pour toutes ces séances de sauna, n’hésitez pas à diffuser des essences parfumées (huiles essentielles solubles) diluées dans l’eau afin de développer votre relaxation. Ne versez jamais d’huiles essentielles directement sur les pierres chaudes, il y aurait risque d’incendie car le produit est hautement inflammable. Pensez à diluer dans l’eau quelques goutes d’huiles essentielles dans votre seau, dans votre coupe de sel de l’Himalaya ou dans la coupelle de votre poêle à évaporation) .

Pour conclure ce tour d’horizon, nous allons quitter le Nord pour rejoindre le Sud puisque le bain de vapeur est appelé aussi : hammam. Là, il s’agit d’un autre équipement conçu pour supporter une très forte humidité. Contrairement au sauna finlandais, le bois n’est pas recommandé pour un hammam puisque, si sa température n’est que de 40 à 45°C, son taux d’humidité lui est de 100%. Le bois vieillerait beaucoup trop vite !

Un hammam est en général entièrement carrelé afin de faciliter son entretien, il dispose aussi de banc pour s’assoir. Le bain de vapeur est très agréable et nettoie votre peau en profondeur mais comme pour une séance de sauna, il faut le pratiquer sans excès ! Là aussi, une séance sera réussie si vous alternez le chaud et le froid : hammam et douche froide ! Vous voilà maintenant incollables sur les différents saunas et vapeur, à vous de faire votre choix !

A bientôt

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Bonjour,

Voila des semaines, que dis je ? Voici des mois que nous parlons de votre sauna ! Cela veut dire que vous vous passionnez pour cette installation alliant détente et bien-être ! Peut-être vous êtes vous déjà équipé d’un sauna chez vous… ou alors vous vous apprêtez à franchir le pas. Alors il serait intéressant de réfléchir ensemble au pourquoi de l’engouement que connaît le sauna privé car vous êtes loin d’être le (la) seul(e) à adopter ce que j’ai presqu’envie d’appeler un mode de vie : la saunattitude ! Difficile de classer ces différentes raisons du succès de sauna privé.

Je pense tout d’abord au côté pratique d’une telle installation à domicile : plus de contrainte de transport, d’horaires, plus de temps perdu. Imaginez vous chez vous un dimanche d’automne, il pleut, il fait froid, un feu dans la cheminée crépite, vous avez bu un bon thé vert en lisant un bon roman… Et vous pouvez sur une simple envie vous mettre au chaud dans votre sauna. Pas besoin d’attendre les horaires d’ouverture, pas besoin de sortir, même pas besoin d’avoir envie de parler ! Bref un dimanche ou une soirée cocooning comme on en rêve tous ! Un confort certain ou un certain confort que de disposer ainsi à loisir de votre propre sauna !

Pour votre intimité aussi, avoir un sauna à domicile est un plus indiscutable. La nudité est la pratique habituelle dans un sauna, chez vous, vous pouvez donc être nu sans affronter le regard des autres. Seul, en couple ou en famille, votre nudité dans votre sauna est alors toute naturelle !

Autre raison qui explique l’engouement du sauna privé est la simplicité technique qu’il est maintenant. Autrefois, le sauna chauffé au bois était forcément extérieur. Aujourd’hui, le sauna au poêle électrique peut être installé à l’intérieur de votre maison ou d’un appartement, le public citadin n’est donc plus exclu. Dans les maisons neuves, l’installation d’un sauna peut même être intégré dés la conception des plans de l’habitation, ce qui permettra de résoudre les éventuels problèmes de ventilation et de renouvellement de l’air.

Le prix des saunas s’est également beaucoup démocratisé. Certes, c’est encore un investissement mais accessible au plus grand nombre. D’autant plus qu’un sauna bien entretenu (voir post précédent) aura une espérance de longévité aussi longue que celui de votre salle de bain !

Vous pouvez maintenant éteindre votre ordinateur et rejoindre cette vraie et belle pièce de la maison à vivre : un sauna rien que pour vous et ceux que vous aimez à qui vous souhaitez santé et bien être !

A bientôt

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Bonjour,

Ah un sauna !… Lieu et instant de bien-être, de (re)découverte du corps, du repos, de la « zen-attitude », de relaxation, de convivialité… Endroit de la maison (ou du jardin) où tout est calme et volupté ! On vient au sauna seul, en couple, en famille, avec des amis ou même des collègues et clients (ainsi le veut la tradition finlandaise : les gros contrats se signent après un sauna, un peu comme en France où on invite au restaurant le futur client…) mais toujours pour savourer la cabine de sauna.

Pour cela, votre sauna doit être calme, chaud, propre, sentir bon, doux. Quand je dis « doux » je pense aussi à la lumière ! Et c’est vrai que l’éclairage de votre sauna est essentiel, alors parlons en. Tout d’abord, parlons des branchements électriques. Ceux-ci sont primordiaux ! Comme pour votre « kiuas » (le sauna en finlandais), le raccordement électrique ne peut laisser place à l’amateurisme, c’est une question de sécurité essentielle ! Si vous ne maitrisez pas parfaitement la fée électricité, faites impérativement appel à un professionnel. De plus, cela permet de consever la garantie du matériel.

Restons sur le domaine de la sécurité de votre sauna pour évoquer l’interrupteur de votre éclairage. Il devra se trouver à l’extérieur de la cabine, près de la porte d’entrée, soit sur la paroi du sauna, soit sur un mur de la pièce proche de l’entrée du sauna. Evoquons maintenant l’éclairage proprement dit. C’est le facteur essentiel pour déterminer l’atmosphère de votre cabine de sauna. La traditionnelle ampoule doit être protégée par un abat-jour en bois. Pour ne pas fatiguer les yeux, éclairer l’essentiel (les pas de l’homme) et respecter la pudeur de chacun (puisque dans un sauna, la tradition veut la nudité), je vous conseille d’installer votre luminaire près du sol.

Les technologies modernes vont vous aider à améliorer l’éclairage de votre sauna : pensez à installer un variateur pour régler à votre guise, selon votre humeur, l’intensité de l’éclairage. De même, les nouvelles petites ampoules à iode, vous permettront un éclairage en douceur et en couleur de votre sauna. Certaines installations permettent même une colorisation de la lumière en alternance avec des configurations de ciel étoilé (le nec plus ultra). Sans non plus oublier que vous n’êtes pas dans une boite de nuit mais bien dans un sauna, ces changements en douceur de couleur pourra être très relaxante !

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Bonjour,

Nous avons souvent parlé ensemble de conseils et astuces pour avoir un bon sauna. Certes, être bien équipé est essentiel mais cela ne suffit pas… Avoir un bon sauna, oui, mais s’en servir correctement c’est encore mieux ! C’est pourquoi, aujourd’hui, nous allons voir dans le détail le déroulement d’une séance de sauna sec.

Le sauna consiste avant tout à un état d’esprit. Jamais la compétition n’est à prévaloir dans un sauna. Il ne s’agit pas d’essayer de battre son propre record ou de rester plus longtemps que ses amis. En aucun cas, vous devez rester les yeux rivés sur le sablier de votre sauna. D’ailleurs, les temps de séance que je vais vous donner ne sont qu’indicatives, à vous d’écouter votre organisme et de connaître vos limites

On peut découper une séance de sauna en trois étapes, elles même divisées en deux parties. Tout se joue dans la progression et l’alternance entre chaud et froid !

On commence par une douche, la moins chaude possible, on n’entre jamais sec dans un sauna. D’où l’intérêt de penser à l’emplacement de votre sauna dès sa conception : beaucoup plus pratique s’il se trouve près d’une douche. La première étape à l’intérieur de la cabine de sauna sera assez rapide, entre cinq et dix minutes, assis sur les banquettes les plus basses.

Les deux étapes suivantes vont se ressembler. Vous sortez de la cabine de sauna, vous vous reposez quelques instants, vous buvez de l’eau et vous prenez une nouvelle douche, là aussi la plus fraiche possible. Commencer à entrer sous la douche par le bas du corps (pieds, jambes, bassin, torse et en dernier la tête). Avis aux plus courageux : nos amis Finlandais, la patrie du sauna, s’offrent même un petit plongeon dans un lac ou se roulent dans la neige… Mais vous n’êtes pas obligés ! Douche ou neige, l’idée reste la même : la séance de sauna doit soumettre votre organisme à des mini-chocs thermiques afin de favoriser le phénomène de vaso-dilatation/vaso-constriction (extrêmement bon pour les conduits sanguins voir posts précédents). Lors de ces deux étapes, vous pouvez rester entre dix et quinze minutes à l’intérieur de la cabine de sauna. Vous pouvez prendre sur les banquettes du haut (là où la chaleur est plus élevée) et vous pouvez de temps en temps jeter de l’eau sur les pierres chaudes du sauna afin d’augmenter la vapeur (voir post précédent).

Une fois ce troisième passage dans le sauna, votre séance arrive à sa fin. Sortez, prévoyez un temps de repos dans un hamac puis une dernière douche. Buvez beaucoup d’eau pour compenser la perte de liquide due à la sueur. Comment savoir si vous avez réussi votre séance de sauna ? Vous devez être relaxé mais pas fatigué. Si vous ressentez de la fatigue, c’est que vous avez trop poussé votre organisme : chaleur trop élevée, temps trop long dans le sauna, ou pas assez bu d’eau. A vous d’apprendre à apprivoiser votre corps pour que le sauna reste un moment de plaisir, et que de plaisir !

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Bonjour,

Acquérir, installer, posséder un beau sauna est une chose ! Mais garder un beau sauna en est une autre ! Effectivement, pratiquer le sauna nécessite un entretien régulier de votre installation : rien de bien compliqué si l’on s’en occupe avec sérieux.

Voyons ensemble en quoi consiste l’entretien de votre sauna car depuis toujours, l’hygiène est un élément essentiel d’un sauna. Pour preuve, je vous rappellerai qu’autrefois en Finlande, le pays du sauna, les femmes venaient accoucher au sauna tant le lieu était le plus propre des environs !

Si vous entretenez mal votre sauna, les conséquences majeures sont de deux ordres : d’une part, le développement de champignons et de bactéries dangereux pour votre santé et d’autre part la détérioration des boiseries dangereuse pour le squelette de votre construction ! Je traiterai ces deux conséquences dans le détail au cours des deux prochaines semaines mais aujourd’hui, nous allons voir comment bien entretenir votre sauna pour éviter justement ces malheureuses conséquences !

Autrefois, à l’époque des saunas à fumée, l’entretien se faisait lui-même grâce à la fumée. Si l’intérêt de cette fumée nettoyante est évident (pas d’entretien à faire, tel le four autonettoyant de la ménagère moderne), les inconvénients sont tout aussi flagrants notamment pour les poumons de l’utilisateur du sauna.

Mais dans les saunas actuels, l’entretien ne se fait pas lors cette phase de chauffage car la température y est moins élevée ! La ventilation de votre sauna est un élément clé de son hygiène (voir post précédent). Premier réflexe : dés que la séance est terminée, laisser la porte ouverte afin de ventiler votre sauna.

Puis quand la température est plus basse, vous pouvez y revenir pour « faire le ménage ». Tout d’abord, il faut passer une éponge sur les banquettes du sauna, au minimum avec de l’eau chaude, au mieux l’éponge sera légèrement imbibée d’eau javellisée. Si des taches persistent, vous pouvez utiliser une brosse mais sans en abuser ! De temps en temps, vous pouvez pour raviver les couleur (murs, banquettes, etc… ) et parfumer votre sauna, traiter le bois avec des huiles essentielles. Plutôt que les essences de pin ou de térébenthine trop banales, je vous invite à opter pour des essences boisées comme le sapin, le cèdre ou plus original des essences de thym, d’eucalyptus ou de romarin, plus légères et plus fraîches. Enfin, vous terminerez le ménage de votre sauna en passant une serpillère au sol afin d’éliminer les sels et les résidus de votre sudation (peaux mortes par exemple). Si vous avez disposé des caillebotis, pensez à les laisser à la verticale jusqu’à la prochaine utilisation.

Vous voyez, il n’y a rien de compliqué ni d’onéreux pour l’entretien de votre sauna. Vous avez terminé l’entretien de votre cabine ; laisser la porte de votre sauna ouverte jusqu’à sa prochaine utilisation est un bon réflexe ! Bonne séance de sauna et à bientôt !

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Précautions à prendre lors d'une séance de sauna pour votre peau

Bonjour,

La pratique du sauna est-elle dangereuse pour la peau ? La forte chaleur du sauna va-t-elle rendre la peau plus sèche ? La réponse à ces deux questions que vous vous posez peut-être est assurément non !

Contrairement à certaines idées reçues, le sauna ne déchesse pas la peau du tout. En revanche, ce sont vos habitudes avant ou après la séance de sudation qui peuvent causer quelques problèmes. Par exemple, si vous pratiquez un lavage intensif de votre peau, ou si vous utilisez une brosse, un savon récurant, ou encore un gant de crain afin de bien éliminer toutes les petites peaux mortes (objectif tout à fait louable !), alors oui votre peau en sera abimée, mais cela ne viendra pas de la chaleur du sauna mais bien de vos pratiques périphériques !

En revanche, la transpiration et la hausse de la température moyenne du corps peuvent provoquer certaines démangeaisons (il en est de même de certains chocs émotionnels ou physique). Un urticaire apparaît alors en petites zébrures, le plus souvent sur le tronc. Il suffit donc de stopper la séance de sauna, se laver (sans trop frotter évidemment) et d’appliquer un crème appropriée. Vous commencez à être rassuré(e) ? Alors continuons !

Qu’en est-il du psoriasis ? Cette maladie, encore mal connue, qui touche près de trois millions de Français provoquent plaques rouges, démangeaisons et peut recouvrir jusqu’à 10 % du corps. Le froid et le stress ne sont pas la cause de cette maladie mais il est vrai qu’ils accentuent les crises de démangeaisons. Le sauna n’est pas du tout contre-indiqué si vous êtes atteint de psoriasis, bien au contraire ! Des témoignages rapportent que des séances régulières de sauna leur a permis de garder une peau nette de toute marque. Bien évidemment, le sauna ne peut se substituer au traitement médical prescrit !

Peut-être pratiquez-vous le sauna en compagnie de vos enfants devenus grands ? Les adolescents qui souffrent d’acné peuvent pratiquer le sauna mais avec modération. Dans un premier temps, la chaleur (du sauna ou du soleil par exemple) peut diminuer les poussées d’acné mais pas à long terme (voir article).

La couperose ne fait pas non plus très bon ménage avec le sauna à haute dose. Cette maladie cutanée incurable, au départ bénigne, se manifeste par des rougeurs chroniques au niveau du nez, des joues, parfois aussi au niveau du menton et du front. Les symptômes s’accompagnent d’une sensation de picotement, notamment au niveau des yeux et de petits vaisseaux sanguins sont souvent visibles dans les zones touchées. La couperose, appelée aussi rosacée, est favorisée  par la consommation d’alcool, d’épices, l’exposition au soleil, le dérèglement hormonal de la grossesse et le stress. La chaleur du sauna peut provoquer une crise.

Une fois de plus, et c’est un reflexe de bon sens, si vous souffrez d’une maladie de peau et que vous souhaitez continuer ou vous initier au sauna, parlez en à votre médecin généraliste ou votre dermatologue, lui seul pourra vous être un bon conseil car chaque malade est unique !

A bientôt.

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Se détendre au sauna

Bonjour,

Au fil des semaines, vous devenez incollables sur le sauna, cette fameuse boite à transpirer pour se détendre, récupérer et éliminer les toxines. Nous avons déjà échangé ensemble sur les origines et l’histoire du sauna mais aussi sur la philosophie et son rôle social (voir posts précédents). Après la théorie, nous avons ensuite discuté des aspects techniques d’un sauna : l’installation en kit chez soi, l’importance du poêle et un comparatif entre sauna traditionnel et à infrarouge. Après la technique, nous sommes passés à la pratique liée au sauna : les effets de la chaleur sur le corps humain dans le cadre de séances régulières, les indications ‘paramédicales’ du sauna, la préparation d’une séance, le passage dans la cabine de sauna, la relaxation et la conduite à tenir après une séance. Toujours pas rassasié de savoirs sur le sauna, nous avons récemment évoqué l’aspect humain des saunas en évoquant les femmes enceintes, le sauna et les enfants. Mais il y a encore plein de choses à découvrir sur l’univers du sauna !

C’est pourquoi, je vous propose aujourd’hui de vous pencher sur une tradition, voire un rite : le vihta (non vitha) ! Qu’est ce donc ? Ce rite nous provient de la campagne finlandaise. Vous n’êtes pas sans savoir combien en Finlande le sauna est ancré dans la vie quotidienne de la population. Selon la maxime populaire, on prétend même que « la première année, le Finlandais construit son sauna, la seconde année, il construit sa maison autour ». Si le sauna est donc incontournable, le vihta l’est tout autant. Durant le bain de chaleur, le rite du vihta consiste à se flageller légèrement à l’aide de jeunes rameaux de bouleau (rauduskoivu en finlandais) formant une sorte de martinet semi-rigide appelé donc vihta (quelquefois vous trouverez le nom de vasta). Le but n’a rien d’inavouable puisqu’il s’agit en fait de stimuler encore plus la circulation sanguine. Serait-ce la seule raison ? Peut-être pas puisqu’un un proverbe finlandais prétend que « Saunassa sappi sammuu, vihtoen viha viilenee. » autrement dit : « le sauna éteint l’amertume, la flagellation apaise la rancune » ! Dans la plus pure tradition nordique c’est au début de l’été, quand éclosent les feuilles de bouleau, que vous couper des branches de 50 cm de long. Attachez-les ensemble stocker les dans un endroit sombre, sec et frais. Lorsque vous en aurez besoin, plongez-les dans de l’eau tiède afin qu’elles retrouvent leur aspect originel. Les branches de bouleau dégageront également une douce senteur et une sensation revigorante vous envahira.

Vous voilà encore un peu plus incollables sur cette pratique qui nous anime tous : le sauna ! Dans les prochains posts, nous évoquerons pêle-mêle, les panneaux rayonnants du sauna infrarouge, la ventilation d’une cabine mais aussi son éclairage. Il ne faudra pas oublier d’aborder le sauna, la peau et les maladies dermatologiques ou encore les différents bois de cabine de sauna ? Quand, pourquoi et comment prendre un sauna, les effets de la douche froide, l’entretien d’un sauna notamment la protection contre la détérioration des boiseries de la cabine… Bref, de beaux échanges en perspective alors je vous dis à bientôt et bonnes séances et bonnes vacances à tous !

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femme enceinte dans une cabine de sauna

Bonjour,

Quelle autre question pouvez-vous vous poser à propos de votre sauna installé nouvellement chez vous ou en projet ? La grossesse ! La pratique du sauna est-elle recommandée ou à éviter pour une femme portant un enfant ? Bonne nouvelle : Un sauna bien pratiqué ne crée pas de souffrance pour le fœtus ! L’accélération de la circulation et la légère hausse de la température générale ne gênent pas son développement puisque l’élévation de la température interne est moins importante dans un sauna que dans un bain à 39°C ! Une enquête médicale finlandaise a même démontré que le rythme cardiaque du fœtus exposé à la chaleur d’un sauna, augmente de 15 pulsations/minute, soit guère plus qu’après un exercice physique « simple » de la mère (environ 12 pulsations/minute) telle la marche ou une heure de ménage !

En Finlande, la grossesse n’est pas une contre-indication et par tradition, plus de 90 % des femmes enceintes pratiquent le sauna jusqu’à l’accouchement tant ses avantages sont nombreux. D’une part, le sauna évite la rétention d’eau dans les tissus et aide à l’élimination des déchets en économisant la fonction rénale. D’autre part, le sauna chasse les douleurs lombaires. Les changements auxquels la circulation est contrainte au cours d’une séance de sauna préparent à l’accouchement. Les risques de varices diminuent et la sensation de légèreté après le sauna est commune à toutes les femmes. Les études menées en Finlande et en Allemagne sur les femmes enceintes n’ont révélé aucun risque de thrombose, ni d’embolie durant la grossesse ou d’accouchement à cause du sauna. Au contraire, certaines grossesses à risques, comme celles liées à la rétention de déchets et aux infections, ont été améliorées par l’utilisation hebdomadaire du sauna.
Toutefois, certains conseils sont nécessaires. On ne commence pas la pratique du sauna alors que l’on est déjà enceinte. Par contre, les futures mamans qui y sont habituées continueront à fréquenter le sauna, avec seulement quelques modifications dans le déroulement de la séance. Elles réduiront de quelques minutes les passages dans la cabine et éviteront les bains d’alternance trop froids. Le repos se fera obligatoirement en position allongée pour assurer une récupération totale. Ainsi, la pratique du sauna pourra se poursuivre sans inconvénient jusqu’à la fin. Seul le bain froid sera supprimé dans les dernières semaines. Celui-ci peut parfois provoquer l’accouchement !!! La douche tiède suffit, elle peut être complétée par une immersion des jambes dans un bain frais. Et si une quelconque anomalie survient dans le déroulement de la grossesse, la sagesse est évidemment de suspendre les séances de sauna et de décider avec son médecin de l’opportunité de les reprendre.

Enfin, saviez-vous qu’en Finlande, les accouchements avaient lieu autrefois dans les saunas ? Pour l’occasion, ils n’étaient pas chauffés comme pour une sudation mais à température ambiante. Le sauna était le summum de l’hygiène et permettait de disposer d’eau chaude pour les soins appropriés !

Quant au futur papa, il peut évidemment accompagner sa bien aimé au sauna. A propos d’hommes, je vous parlerai prochainement du sauna et de la fertilité !

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Bonjour,

Maintenant, vous savez ce qu’il faut faire avant (post-précédent), pendant mais aussi après une séance de sauna (post-précédent), très bien ! Vous voilà prêt ! Mais peut-être une autre question vous est venue : puis-je pratiquer le sauna avec mes enfants ?

Les enfants et le sauna

La réponse est oui ! Pour preuve, en Finlande, les enfants naissent (ou naissaient) dans le sauna, des femmes y vivaient même avec leur bébé pendant les premières semaines (dans un prochain article je vous parlerai du sauna pendant une grossesse ainsi que de l’accouchement). Alors si un enfant vit ses premières minutes de vie à l’intérieur d’un sauna, vous pensez bien qu’il peut y grandir ! De simples précautions s’imposent :

Question de bon sens, il est hors de question d’imposer à un enfant le même rythme de sauna qu’à un adulte… Son organisme n’a pas les mêmes capacités, notamment de régulation de la température. Il faut donc adapter la durée de séance, dix minutes à l’intérieur du sauna semblent être un grand maximum. Il va sans dire que les risques de déshydratation sont plus forts chez l’enfant, il faut donc le faire boire régulièrement pendant et après une séance de sauna. De plus, il faut installer l’enfant en bas du sauna, là où la chaleur est la moins élevée.

Cela peut vous paraître évident mais ça va mieux en le disant : ne jamais laisser un enfant seul dans un sauna car des accidents de brulure graves peuvent arriver. Si votre sauna est chauffé par un poêle traditionnel, il faut évidemment le protéger par une barre de protection en bois.

Pour un enfant, une séance de sauna est avant tout un moment de jeu ! Jeter de l’eau sur les pierres, s’asperger à l’aide des bouquets de bouleau, se baigner dans des baquets ou s’amuser sous la douche va transformer la séance de sauna en un moment de joie ou comment joindre l’utile à l’agréable dès le plus jeune âge !

L’utile ? Justement ! Le sauna pratiqué régulièrement diminue la fréquence des affectations respiratoires chez les enfants : l’entrainement neurovégétatif prépare effectivement l’enfant à mieux combattre le froid et améliorer les défenses de l’organisme !

Reste la question de la nudité ! Là tout dépend de la culture familiale. Il n’y a rien d’anormal ou d’illégal (et quoi de plus naturel ?) que des parents se montrent nus devant leurs enfants mais si cela heurte votre pudeur, alors gardez une serviette autour de la taille (ou un peignoir pour la mère) à l’intérieur du sauna.

Vous voilà convaincus ou rassurés et prêt pour vivre telle une famille finlandaise ! Et qui sait si un sauna ne se trouvera pas dans les souliers de votre enfant au pied du prochain sapin de Noël ? Vous disposez de six mois pour recevoir le kit sauna (3 à 5 semaine de délai en moyenne de livraison) et le monter (1/2 journée à deux personnes), c’est amplement suffisant  (voir articles précédents) !

 A bientôt,

Partenaires : Sauna Infrarouge

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Astuce : Serviettes et peignoirs chauds à la sortie d'une séance de sauna

Bonjour,

Si il y a quinze jours, je vous ai expliqué qu’une séance de sauna débute bien avant d’entrer à l’intérieur de la cabine, il en est de même pour sa conclusion. Puisque les effets du bien-être se prolongeront évidemment bien au-delà du temps passé à l’intérieur du sauna, il faut, vous aussi, garder le même état d’esprit !

Vous voilà donc sorti de la cabine ! Votre séance de sauna est « terminée » ou presque, vous êtes donc détendu(e) et reposé(e)… Mais au fait ! Fallait-il boire pendant ou après le sauna ? Les avis divergent. Certains disent « pendant » alors que d’autres préconisent d’attendre la fin de la séance, c’est-à-dire les trois passages dans la cabine du sauna. Quelque soit le moment, il faut dans tous les cas, boire beaucoup (environ 1,5 litre) afin de compenser la perte d’eau par la transpiration : l’eau et le jus de fruit sont parfaits. En revanche, dans les deux heures qui suivent une séance de sauna, éviter l’alcool.

Dès que vous sortez du sauna, il faut vous offrir un dernier temps calme de quinze minutes en restant allongé. Vous avez le choix. Pour les puristes, vous vous étendrez sur un lit de repos en abachi (c’est la grande classe :-) , c’est un bois africain qui ne capte pas la chaleur et qui est utilisé pour les cabines et mobiliers grand luxe des saunas). Pour les plus créatifs, vous vous bercerez dans un hamac . Couvrez-vous pour ne pas vous refroidir trop vite. Si vous avez un jardin, promenez-vous à l’air libre quelques instants. Il s’agit d’un réel temps de relaxation, une musique classique, douce ou méditative peut vous y aider. La sudation continue, c’est tout à fait normal puisque l’effet de la chaleur diminue progressivement. Ensuite vous vous doucherez une dernière fois. Le refroidissement du corps devra toujours commencer par le bas du corps, des pieds à la tête. En sortant du sauna, une douche glacée débutant par la tête peut aller jusqu’à provoquer un reflux de sang trop brusque ! Je suis moi-même resté bloqué pendant une semaine au niveau du cou et de l’épaule pensant à une rage de dent que le dentiste et mon docteur se sont empressés de démentir 

La nudité est d’usage à l’intérieur du sauna (post précédent). Vous pouvez vous servir d’une serviette pour vous assoir ou vous allongé. C’est plus doux, plus hygiénique et cela protège le bois des banquettes des tâches de transpiration. En revanche, dès votre sortie de la cabine, il faut revêtir, pour l’homme, au minimum une serviette, pour la femme un peignoir ! Faites les “tourner” dans votre sèche linge au préalable, pendant votre séance, et comme cela vous vous enveloperez d’une chaleur bienfaisante. C’est le petit plus qui vous transportera dans le meilleur établissement thermal ***** de Toscane sans sortir de chez vous.

Pas de risque majeur de dessèchement de la peau à l’issue d’une séance de sauna. L’épiderme peut être sec, tout de suite après, mais va tout naturellement après la douche ou un bain, rapidement s’autohydrater. Le cas échéant, une légère crème ou huile pourra aider votre peau. Vous remarquerez même rapidement qu’après une séance de sauna, votre peau sera davantage douce et éclatante !

Côté nourriture, il faut compenser toute la perte de sel due à la sudation exceptionnelle provoquée par le sauna. Il faut donc pour le repas suivant, ne pas hésiter à augmenter la dose de sel mais sans pour autant manger exagérément, même si le sauna vous aura ouvert l’appétit comme c’est souvent le cas.

Après une séance de sauna, il est sage de s’offrir une longue nuit réparatrice. L’état de détente que vous ressentez à l’issue d’une séance de sauna vous aidera à trouver ou retrouver le sommeil sans encombre ! Enfin, le sauna alimente bon nombre de légendes (ou phantasmes ?) autour de la libido mais quitte à vous décevoir, je dois vous annoncer qu’il n’en est rien ! Inutile  donc de pratiquer le sauna comme un aphrodisiaque et vous pouvez donc prévoir une grande nuit calme… Désolé mais à bientôt quand même ?

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