Séance de sauna infrarouge

Bonjour,

Le sauna à infrarouge n’a pas toujours la côte en France et pourtant ! Ce sauna des temps modernes serait peut-être victime de sa jeunesse, un peu comme si vous aviez encore du mal à abandonner vos vieux 45 tours contre un mp3 ! Une séance de sauna infrarouge a pourtant de nombreux avantages, regardons les ensemble !

Les crampes et courbatures, pour récupérer après une séance de sport intensif, pour le soin de la peau ou la désintoxication du corps, une séance de sauna infrarouge est l’idéal ! Contre les douleurs articulaires, contre les pieds et mains froides, le sauna infrarouge sera d’un bon recours !  Tous nos précédents posts pourront vous renseigner ici .

Vous voilà convaincus après la lecture de nos anciens articles (comparatif entre « sauna traditionnel et infrarouge » et « les panneaux rayonnants » ) ? Très bien, nous allons donc voir comment organiser votre séance dans un sauna infrarouge. Le temps de chauffe de votre sauna infrarouge est plus réduit que pour un sauna traditionnel ; le sauna infrarouge est donc moins contraignant. Puis vous pourrez vous offrir une séance de sauna infrarouge d’une durée de trente minutes (au grand maximum quarante minutes). La température dans la cabine d’un sauna infrarouge est comprise entre 30 et 50° (donc moins élevé que dans un sauna traditionnel). Séance moins longue et chaleur moins élevée : le sauna infrarouge est-il aussi efficace qu’un sauna traditionnel ? Lire la suite

Le rayonnement de la chaleur

Bonjour,

Qu’est ce qu’un bon sauna ? Vaste question me répondrez-vous et vous n’auriez pas tort ? Alors simplifions ou, plus précisément, précisons la question : quels sont les secrets d’un bon sauna ?

La qualité de sa structure en bois ? Oui assurément, le bois choisi doit avoir grandi dans une région froide qui aura augmentée sa résistance ayant poussé lentement dans des régions rigoureuses, mais pas seulement… La performance de son « kiuas » (c’est-à-dire le poêle en langue finlandaise) ? Oui, bien sur, poêle électrique, à bois ou à infrarouges, mais pas seulement… Le choix de la superficie de votre sauna ? Bien-sur et nous en parlerons d’ailleurs dans un prochain post sur l’édification d’un plan de montage… Sa ventilation réussie ? Oui comme nous l’avons évoqué récemment (voir post précédent) mais pas seulement… Mais alors, qu’elle est le secret d’un bon sauna ? Sa fenêtre de ventilation, son éclairage, sa boiserie bien conservée et saine ? Oui et nous avons déjà débattu là-dessus mais le secret n’est toujours pas complet.

Alors voilà : le secret d’un bon sauna réside dans le transfert symétrique de la chaleur ! Qu’est-ce donc ? Je vous explique : il existe deux sources de chaleur dans votre sauna. D’une part, le « kiuas » que nous avons évoqué récemment (voir post précédent) et suivant la température, les surfaces en bois de votre sauna, c’est-à-dire ses murs et son plafond. Vous êtes dans votre sauna, vous êtes de préférence assis plutôt que couché, surtout pour le sauna infrarouge, vous recevez alors la chaleur de différentes directions, de telle façon que le rayonnement de chaleur est en équilibre avec la chaleur de convection (le poêle par exemple). Lire la suite

Le sauna d’extérieur, le sauna privé en ville ou en appartement

Après la Salle de bain, place au Salon de Bain

Après la Salle de bain, place au Salon de Bain

Bonjour,

En Finlande, 55 % de la population possède un ou deux saunas, l’un en ville dans l’appartement, l’autre à la campagne, le plus souvent à l’extérieur ! Vous comprenez donc pourquoi j’affirme souvent ici que la Finlande est la patrie du sauna ?

Le sauna extérieur, est souvent situé près d’un lac, pour alterner la séance chaude et le bain froid (la mer en Finlande dépasse rarement les 13° même en été !). Le sauna dans la campagne finlandaise est encore souvent construit en bois même si les bons vieux rondins de bois ont été modernisés !

Un sauna en aménagement extérieur.

Un sauna en aménagement extérieur.

En France, il faut évidemment respecter la réglementation : si votre sauna mesure moins de 20m2 au sol, une simple déclaration de travaux suffit, au dessus, il faut un permis de construire en bonne et due forme ! Le plus simple est de vérifier à votre mairie pour la réglementation locale)

L’installation extérieure correspond pleinement à la philosophie du sauna : proche de la nature, retour aux sources et l’homme plus près des éléments naturels : l’eau, l’air… Lire la suite

Les panneaux rayonnants du sauna infrarouge

Cabine infrarouge

Aménagement d’une salle de bain avec sauna infrarouge

Bonjour,

Le sauna infrarouge est mal connu ! Comme si on avait du mal à quitter le bon vieux traditionnel sauna équipé d’un poêle et pourtant ses vertus sont nombreuses. C’est ce que je vais tenter de vous expliquer aujourd’hui…

Si la patrie du sauna traditionnel est la Finlande, on peut dire que le Japon a adopté le sauna infrarouge ! Il s’agit d’un chauffage à radiations (ou « rayonnance » car le mot radiation est très usurpé) infrarouges. Le corps humain émet lui-même des radiations naturelles qui se mesurent en nanomètres. Par exemple une imposition des mains sur un corps étranger peut dégager des vibrations infimes qui peuvent atteindre des longueurs d’ondes de 800 à 1400 nanomètres. Ces « infimes » vibrations peuvent pénétrer le derme (couche supérieure de la peau) et atteindre 3 ou 4 cm sous la peau et ainsi exercer une revigoration du tissu nerveux superficiel !

Et c’est ainsi que les saunas thermiques infrarouges utilisent l’énergie naturelle de la vie. Le rayonnement thermique produit un réchauffement du corps, ce qui correspond au principe du soleil ! Dans la cabine, le soleil est remplacé par des radiateurs électriques dirigés de manière optimale sur la personne. Le rayonnement dans le sauna est identique à celui émis par le soleil. 80 % de ce rayonnement entrent dans le corps à travers la peau. Le rayonnement dans un sauna à infrarouge stimule la circulation et libère le corps de ses toxines. La situation optimale d’oxygène renforce la circulation sanguine d’énergie dans le corps. C’est pourquoi les muscles sont assouplis et les articulations adoucies. Dans un sauna à infrarouge, l’air ambiant est peu chauffé. Lire la suite

La ventilation dans un sauna

Bonjour,

La ventilation d’un sauna est un problème de l’époque moderne. Autrefois, le jour situé entre les rondins de bois ventilait « naturellement » le sauna. Aujourd’hui, nos constructions beaucoup mieux finies n’ont plus ces interstices. Il faut donc prévoir une bonne ventilation.

Pourquoi ? Car avec la température et l’humidité, l’air est le troisième élément du bon climat de votre sauna. Mais à quoi bon avoir un sauna bien ventilé car après tout on pourrait se dire qu’on va perdre de la chaleur ? Et bien pas du tout… Plusieurs explications s’imposent.

D’une part, il s’agit de renouveler l’air pour les occupants du sauna. Sans bonne ventilation, il y a trop de gaz carbonique et plus assez d’oxygène au fur et à mesure de votre séance. Ainsi des malaises et de la fatigue peuvent se ressentir surtout si vous êtes plusieurs personnes à l’intérieur du sauna.

D’autre part, une bonne ventilation permet de garder la boiserie en bon état en évitant les moisissures et assurer une bonne convection. N’avez-vous jamais eu l’occasion en entrant dans un sauna public de ressentir cet air irrespirable ? C’est à vous gâcher le plaisir d’une séance… La ventilation semble être le problème le plus souvent rencontré pour le bon fonctionnement d’un sauna finlandais ! Lire la suite

Sauna et rite du vihta

Se détendre au sauna

Se détendre au sauna

Bonjour,

Au fil des semaines, vous devenez incollables sur le sauna, cette fameuse boite à transpirer pour se détendre, récupérer et éliminer les toxines. Nous avons déjà échangé ensemble sur les origines et l’histoire du sauna mais aussi sur la philosophie et son rôle social (voir posts précédents). Après la théorie, nous avons ensuite discuté des aspects techniques d’un sauna : l’installation en kit chez soi, l’importance du poêle et un comparatif entre sauna traditionnel et à infrarouge. Après la technique, nous sommes passés à la pratique liée au sauna : les effets de la chaleur sur le corps humain dans le cadre de séances régulières, les indications ‘paramédicales’ du sauna, la préparation d’une séance, le passage dans la cabine de sauna, la relaxation et la conduite à tenir après une séance. Toujours pas rassasié de savoirs sur le sauna, nous avons récemment évoqué l’aspect humain des saunas en évoquant les femmes enceintes, le sauna et les enfants. Mais il y a encore plein de choses à découvrir sur l’univers du sauna ! Lire la suite

Le poêle du sauna

Bonjour,

Il n’existe pas de bon sauna sans bon poêle ! Même si sa technique a beaucoup évolué au fil des siècles, le poêle reste l’épicentre du confort et de l’efficacité de votre sauna.

Poêle de Sauna

Poêle de Sauna

Les toutes premières constructions (très rustiques) comportaient en leur centre, un énorme foyer occupant jusqu’à un tiers du sauna. Dépourvu de cheminée, la fumée du bois se diffusait dans la pièce. Il fallait alors attendre que les pierres soient chaudes pour évacuer lafumée et pouvoir commencer la séance de sauna. Inutile de vous préciser que les particules de fumée n’oubliaient pas les poumons des occupants ! La création de la cheminée a donc été un réel progrès pour la santé et pour la durée d’une séance de sauna. Grâce à elle, inutile de dissocier le chauffage de la pièce et la séance de sauna, les deux pouvant se faire quasiment simultanément ! Lire la suite

Bonne Affaire en Vue !

Bonjour,

Aujourd’hui, un article en apparté pour vous faire partager une bonne affaire sur le Sauna Relax Petit dont le prix marché constaté sur les sites internets et les revendeurs s’échelone de 2710 € à …3529 €. C’est la fête ! Alors profitez de la STOP AFFAIRE du sites Saunas.fr à 2199 €.

Offre spéciale

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A Bientôt pour nos articles hebdomadaires d’informations ;-)

Comparatif entre sauna traditionnel et infrarouge

Cabine de Sauna Infrarouge et Yoga - Waow

Cabine de Sauna Infrarouge et Yoga – Waow

Bonjour,

Certes le sauna est inscrit dans l’histoire (voir posts précédents) mais sa technique évolue. Sauna traditionnel ou Cabine infrarouge ? Aujourd’hui, un vrai choix se présente à vous encore faut-il le faire en toute connaissance. Un comparatif s’impose donc !

Je passerai très rapidement sur le sauna portable. Parce que si cette technique permet effectivement de s’offrir une simili-séance de hammam humide en fait (il s’agit d’un gros sac plastique hermétique et inesthétique à souhait. Il suffit de verser de l’eau dans un mini générateur de vapeur type fer à repasser ou balai vapeur, de le brancher puis de prendre place à l’intérieur du super sac, seule la tête dépasse, ne riez pas ;-) , son efficacité est évidemment moindre, tant au point de vue du confort, de la convivialité et du bien-être. Le plus drôle, c’est la fin de la séance avec un brouillard londonien qui s’est installé dans votre salon et l’humidité associée. Il est inutile de dire aussi que les effets sur la perte de poids sont inexistants (c’est de l’eau que vous perdez dans un sauna, pas de la masse graisseuse. Et ce poids en eau, vous le reprenez dés que vous buvez à nouveau, soyons sérieux). Disons que le portable est au sauna ce que le hamburger est à la gastronomie. D’ailleurs je crois bien qu’il y a une certaine confusion entre sauna, hammam et amincissement et régime. Nous allons donc comparer les « vrais » saunas ! Lire la suite